足内翻怎么办才好？

Question

如题所述

Answer 1

一般人的脚掌和胫骨连接角度差不多是90度，脚掌与地面贴合，足内翻的人是脚踝向外撇，足底向内扣，当出现了这种情况，可能就有足内翻。

导致足内翻的原因包括：外伤后足内翻：髋关节，膝关节，踝关节等遭到损伤后引起肌肉，韧带和神经损伤，导致脚踝肌力不足，影响走路姿势。继发性足内翻：有反复扭伤史，韧带损伤，本体感觉下降等引起的姿势不良，需要及时锻炼相关肌肉修复肌力与修复韧带。姿势不当引发足内翻：例如葛优躺、二郎腿、久坐低头等，容易劳损酸痛，酸麻等，肌力失衡导致姿势不良。病理性足内翻：高足弓（脚掌内侧无法碰到地面）或者一些先天性发育不良引起的关节畸形，肌肉韧带发育畸形等。

针对足内翻，平时可以做如下训练：放松脚底筋膜，脚底踩筋膜球往下按压滚动，放松脚底肌肉，滚动时间为1-3分钟，根据个人情况而定。脚底抓毛巾，脚部放置毛巾上，用五个脚趾的力量向内收缩抓取毛巾，激活脚底肌肉力量。这个方式还能提升足弓的弧度，改善扁平足。弹力带勾脚背，拿一块毛巾或是弹力带缠住脚，向后拉，激活小腿肌肉，以感受到小腿后面的肌肉与之对抗。拉伸小腿后侧肌肉，将脚靠在墙边，拉伸后侧的小腿肌肉。或是双脚前端立在台阶上，脚后跟悬空，人往下垫脚跟，这时小腿的肌肉会被锻炼到。用弹力带加强锻炼足外翻肌，用弹力带勾住脚掌外侧中间区域，固定端不动脚掌向右发力，感受足外翻肌的力量。

Answer 2

大多数马蹄内翻足是先天性的，所以应该保守治疗。出生后5 ~ 7天，孩子要连续用石膏固定。畸形完全矫正后，佩戴足够的外展矫治器。如果宝宝不满一岁，可以用手拉直，患者的脚可以每天弯曲两次，复位时向后弯曲。非手术治疗效果不满意或患儿畸形复发，可考虑进行微创的手术治疗，手术年龄一般为6 ~ 18个月。

Answer 3

儿童可以保守治疗。保守治疗一般是通过手法按摩或者佩戴支具的方式，将这种足内翻的畸形逐步的矫正。

Answer 4

矫正脚掌肌腱为主。具体方法如下：
1、鹅卵石步态训练。通过在鹅卵石上走路，以矫正步态的平衡稳定，间接调整肌腱受力平衡，从而达到矫正的目的。开始时可以穿练功鞋，慢慢可以穿平底鞋。最后进行光脚训练。
2、足底按摩。针对足底内侧涌泉穴的按摩刺激，达到松解肌筋膜的目的，从而协调两边的平衡。
3、静蹲训练。双膝关节微屈，协调双下肢受力平衡。

Answer 5

足内翻的话必须要通过专业的治疗方式去治疗，可以在初期通过佩戴器具进行矫正，同时通过纠正错误姿势进行矫正