一则“薏米南瓜粥有祛湿功效,薏米南瓜粥的流程有哪些?”的问题,成为了一个热门的话题,我来说下我的看法。薏米南瓜粥有祛湿功效,薏米南瓜粥的流程有哪些?制作薏米南瓜粥需要准备的食材有大米、糯米、小米、燕麦片、枸杞、红枣等。在下面我将详细的说说薏米南瓜粥的制作流程。
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薏米南瓜粥做法
首先我们需要准备的食材有大米20克、糯米15克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、小米15克、燕麦片15克、枸杞15克、蜂蜜适量、红糖适量。 首先我们将红枣、糯米、薏米等材料用水洗干净先,然后用清水浸泡2个小时左右。之后我们将花生也用清水洗干净,再用清水浸泡2小时左右,准备燕麦片大概15克,喜欢吃的朋友可以自己看着放,红枣15克,去核切片,准备好小南瓜2个。 这时我们将燕麦片、糯米、红枣、花生、大米、小米、薏仁米放入电压力锅内,倒入适量的清水熬开,按下煮粥键。 粥煮好后,倒入清洗好的南瓜内,上锅蒸十分钟左右即可,等到稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可,学会的小伙伴可以赶紧自己去亲自尝试一下吧!
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薏米南瓜粥的营养价值
薏米是药食同源的食材,营养丰富,对于抗氧化、抗炎、祛湿、降血糖都有好处,煮粥时放上一把,好处多多。南瓜含有丰富的南瓜多糖,常吃对于增强体质很有帮助。立秋前后,季节交替,用南瓜和薏米一起煮粥,清甜滋润,热量也底,味道不错。如果有喜欢薏米南瓜粥的小伙伴,不妨自己尝试亲自去做一下哦。
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