什么食物有饱腹感

Question

如题所述

Answer 1

减肥的时候是不是非常容易饿？那你可能是以为你吃的食物饱腹指数太低，什么是饱腹指数(SI)，指的是含有240千卡热量的食物，所产生的饱腹感，用一个具体的数来表示，数值越大说明越容易吃饱，越不容易胖，给大家推荐几种饱腹感强的食物，要记住啊。。。

Answer 2

1、水：大家应该都能理解。
2、醋和肉桂：根据瑞士苏黎世农业与食品科学局的一项研究表明，这两种调味品不仅可以在饭后调节血液糖分，还可以使你在饭后很长一段时间内，都觉得饱饱的。
3、绿色蔬菜：含水量高
4、薯类：白薯红薯都是，饥荒年代用来充饥
5、鱼：不饱和脂肪酸含量高
6、坚果：蛋白质、脂肪、膳食纤维
7、麦片：膳食纤维

Answer 3

想减肥是吧，香蕉、苹果，另外就是一些蔬菜都可以的。吃过之后，常喝水，也有一定作用。

Answer 4

五谷杂粮，薯类

Answer 5

纤维含量高的，以蔬菜为主，