我是一个精神抑郁症患者，总感觉孤独，严重失眠，经常吃药，药对我好像没效，一个晚上最多睡上四五个小时

Question

我是一个精神抑郁症患者，总感觉孤独，严重失眠，经常吃药，药对我好像没效，一个晚上最多睡上四五个小时，还经常做梦，有哪位医生告诉我，有没有最好的办法，能医治我的病？

Answer 1

问题分析：
你好，走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼，都是最有效的抗抑郁方法。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁和恐惧。

意见建议：
运动不仅健身，增加免疫力，同时也可使你的心理坚强起来。同时建议积极参加一些集体活动等平时还要注意饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。祝你早日康复！