顺产坐月子第一周吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

坐月子第一周可以吃以下食物：
铁元素含量较为丰富的食物。例如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中，大多数会有明显的失血表现。
多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。
多吃一些新鲜的蔬菜类食物。有利于改善产后产妇的口味，增强产妇的食欲。

Answer 2

产后第1周
食补关键词：高热量
为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。
但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对事物的笑话与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。
1.红糖水 新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
2.鸡蛋 新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
3.小米 小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
4.猪肝 第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排除，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
5.米酒+老姜+麻油 自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

Answer 3

第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议准妈妈多吃以下对下奶和补血效果均明显的食物。点心类：酒酿鸡蛋、鸡蛋豆腐皮易下奶。银耳红枣汤：赤豆、黑米、红枣补血明显。菜类：山药炒肉片(补血)，胡萝卜炒香菇，番茄炒蛋。汤类：猪蹄黄豆汤，鲫鱼通草，鸡汤。本回答被网友采纳

Answer 4

生完宝宝的第一周，肠胃功能较弱，身体也在恢复期，在饮食上不宜过早进补。