看书自我调节会非常好。我也有些抑郁情结,抑郁也属于慢性焦虑障碍范畴。抑郁并不可怕,它也是心在作用,认识我们这根心,才是根治抑郁之道
抑郁,情绪低落,不安这些深层原因都是心理因素在起的作用非常大,都属心理障碍范畴,对于抑郁,自我的内心对抑郁焦虑情结的深刻认识,内心深刻调节,内心的深刻成长,才是对治焦虑抑郁的治本之本。认识与领悟是抑郁焦虑苦痛心灵群体的心理调节与成长的关键,很重要。推荐你多看看这本书《走出焦虑风暴》(当当淘宝上就有)韩非著,宁波出版社。这是一本非常好的抑郁焦虑,各种心理挂碍障碍的自助护心锦囊,书中有许多系统的调适抑郁,心理挂碍障碍,各种人生烦恼观的技巧方法及正见颇多,增强提升心理强度,这本书对我调和抑郁帮助非常大,相信对你现在也会受益颇丰富。
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