无糖的食品主要有：鸡蛋、鱼肉、肉类、海鲜等动物性食物，竹笋、洋葱、豆芽、波菜、蘑菇、豆制品、木耳、海菜、辣椒等蔬菜不含糖分或含糖分低。
根据GB28050－2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定，“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0．5克。
食品不含糖一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品，但是无糖食品应含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等替代品。
扩展资料：
均衡饮食
1、粗粮／全谷。粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮，也包括全麦粉和糙米，还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。有时候，薯类也可作为粗粮。
粗粮营养价值比细粮更高，且具有预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用。粗粮／全谷摄入量应占主食1／3以上。
2、深色蔬菜。深绿色、红黄颜色和紫色等深色蔬菜的营养价值更高，健康益处更多，应占所有蔬菜的50％。
油菜、菠菜、小白菜、菜心、苋菜、油麦菜、生菜、韭菜、茼蒿等绿叶蔬菜，西兰花、蒜薹、青椒、苦瓜等深绿色蔬菜，西红柿、胡萝卜、彩椒、南瓜等红黄颜色蔬菜，紫甘蓝等紫色蔬菜，应该成为餐桌蔬菜的主角。
3、新鲜水果。膳食指南推荐，普通成年人平均每天吃200～350克水果。一般颜色较深者营养价值更高，如芒果、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓等。但整体而言，各种水果的营养价值差别不大，可以因地制宜享用。
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第1个回答 推荐于2017-12-16
如果真的是饭量太大把胃口撑大了，就要开始控制饮食了。尤其不能吃太多含糖含淀粉的食物，但是也不能一点都不吃主食，光吃肉类和蔬菜，这样会缺乏身体必须的氨基酸等营养，而且恢复正常饮食后容易反弹。主食可以用糙米或燕麦代替（这两种的减肥效果很好，且美容美白） 建议多食用纤维素含量多的食物，可以买些膳食纤维的保健品，有利于减肥，还可防治便秘。她爱吃甜食的话可以用木糖醇等产品代替普通糖类。 不管怎样限制饮食，一定要保证每日运动时间不短于30分钟，多多益善，可以把时间分散开（每次运动10分钟，每天三次效果相同） 针对肚子大，白天没事的时候多转动腰部，或是边转呼啦圈边看电视，坚持一个月一定会有很好的效果。经常用手以肚脐为中心，顺时针逆时针揉肚子，既能避免人年纪大出现的大肚子现象，也能有效的防治便秘。晚上可以躺在床上做几十个仰卧起坐（数目按照她的身体状况来定，要做到身体发热又累的感觉为宜，开始几次可能会有肚皮酸痛的现象，这是正常的，之后几次稍微减量，坚持下去，几天后就不会有酸痛感了）。 如果能坚持做到以上几点，一定会有很好的效果。 希望这些对你们有所帮助O(∩_∩)O~ 补充的回答：如果只有8天应该不会对身体有什么大的影响，但之后要逐渐增加恢复至正常饮食的量，不要一下子就吃得像以前一样多，那样会把胃撑大。在日本流行一种迷你断食法：每周只有2天不吃正餐只吃流质的食物，来取代平常三餐的大鱼大肉，这种方法有利于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变的有光泽。可以叫你妈妈尝试下。本回答被网友采纳
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