熬夜没睡好造成身体体质差该怎么做

如题所述

女人体质虚,主要是因为气血虚弱才会导致免疫力下降,就会经常容易感冒,消化不良啊,吸收差呀,等。我建议你吃些调理气血虚的药,适当的补充维生素c等b族维生素群也可以,矿物质和钙。还可以适当补充蛋白粉来增强抵抗力。还有氨基酸也可以,
一、合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。

二、借助睡眠。睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量睡好觉,尽量避免熬夜等不良行为,可使免疫力上升。

三、助本物食

最新研究表明,草本类食物在增强免疫力方面独具魅力,其主要有三大功能:一是均衡人体,调节内分泌腺,使内分泌功能保持正常,从而稳定免疫系统;二是具有自然清功,可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统。临床已证实,山楂、生姜对心病有治疗作用,橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势,大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。因此,在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用,对增强免疫力大有益处。

可以增强免疫力的食物

第一期:茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡萝卜

喝茶能增强对细菌的抵抗力。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

吃橘橙番茄可防病。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

从食物中补充维生素a是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素a的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达 97%。

第二期:动物肝脏,海鲜,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜

在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中,提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来,人体免疫功能越强,遭受病毒侵害的几率就越小,即使不幸受感染,也能将病毒的侵害程度降至最低。

均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法:

适当吃点动物肝加拿大营养学家安恩·马肯基认为,动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素b6、维生素b12。

吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌,能促进t细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现,锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力。

吃点大蒜大蒜能刺激t淋巴细胞和巨噬细胞活性,能提升免疫力。

喝点酸奶最新研究发现,酸奶能刺激机体产生γ-干扰素,提高自然杀伤细胞活性,促进抗体产生。

多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。例如,每天吃两只橙子或橘子等。

第三期:山楂,沙棘,螺旋澡,芦荟,生姜,蜂胶,牛奶,黄豆

山楂:山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。

大蒜:大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏、调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集。营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3-5克。

沙棘:沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。

螺旋藻:螺旋藻的蛋白质含量高达印%一70%,生物价值为68%。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素e和其他维生素,可提高体液的ph值,纠正酸性体质,使人体处于略碱性,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。

芦荟:芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒、缓泻、消炎抗菌,增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容。

生姜:既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风.切成薄片生吃效果最好。

香菇:从古到今,香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用,云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。

蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

牛奶和黄豆:牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。

这些我找的一些资料,希望对你有帮助,祝你女朋友早日康复。也祝你们甜蜜幸福。你是个好伴侣,会好起来的。
哦,还有氨基酸不能长期打 ,有依耐性的,可以用口服的。
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第1个回答  2015-05-04
坚持用黄瓜片,土豆片贴在长斑的地方.
另外要去医院了解一下为什么会长斑.和身体有关吧我想.
以下可以参考:

斑的分类
1、活性斑:由酷胺酸酶活跃,造成性质不稳定,受外界光照及内分泌等因素影响,颜色深浅会变化,可祛除,常见的有:黄褐斑、日晒斑、妊娠斑、黑斑。
2、定性斑:性质稳定,不受外界因素影响而发生变化,一旦祛除原有部份不会再长出来,常见的有:遗传斑、雀斑、老年斑、色素痣。
色斑特点:
1、雀斑:与遗传有关,3%与常染色体与血液有关,日晒后颜色加重,分布为点状彼此孤立存在,直径不超过0.5公分,常分布于脸颊、手部与肩部,在5-7岁开始出现,不能根除只能淡化;
2、黄褐斑:又称蝴蝶斑、肝斑,呈现淡褐色,呈片状,斑片大小不等,边界清晰,形状不规则,不高出皮肤,常见于面部,对称于两颊,主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关;
3、妊娠、晒斑:后天因素,由紫外线造成,形成大小不规则;
4、黑斑:金属斑、反弹斑,后天形成与化妆品有关,长期使用彩妆或重金属化妆品,含铅、汞,可以根
5、老年斑:自然老化,生理下降,代谢迟缓造成,形状大多高于皮肤,一般在脸部、手部。
长斑的五大原因:
1、外因:紫外线照射,使用不良化妆品,外界刺激擦伤;
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a、怀孕引起的酷胺酸酶活路,导致黑色素沉着;
b、酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢,引起色素沉着;
c、营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢、导致斑点。
3、精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降,会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着。
4、光效反应:
a、抗生素药、避孕药易吸收紫外线;
b、食物:贝壳类、海藻类;
c、植物:柑桔科、桑科易吸收紫外线。
5、疾病:
a、肝肾功能不全、造血功能差、气血不足、血液循环减慢、代谢不良;
b、糖尿病会使整体细流功能退下,也会使代谢减慢;
c、甲状腺分泌过多、甲亢会令栈胺酸酶活路,使色素增加;
d、皮肤病或暗疮、粉刺引起色素沉着;
e、老化会引起新陈代谢机能降低。
鱼尾纹长斑:甲状腺免疫力必低
眼下长斑:女性荷尔蒙失调、子宫疾病、流产次数过多或吃避孕药;
脸颊长斑:肝脏虚弱、紫外线照射、失眠现象;
嘴角周围长斑:子宫卵巢及妇科疾病;
颈部:香水过敏引起;
发际:内体或染发导致,肝脏功能不好。
眼部皮肤的特征
1、皮肤薄,只有面部的四分之一,没有皮脂腺和汗腺分泌,不会分泌油脂,缺油易干燥;
2、真皮层由疏松的结蒂组织:对外界刺激易敏感,易产生血液循环不良;
3、丰富的微血管和淋巴神经组织:对外界刺激易敏感,易产生血液循环不良;
4、每天眨眼次数1-2万次,易造成眼部疲劳,易出现皱纹。
眼部问题产生:
1、黑眼圈的形成原因:
a、贵传因素:黑色素易沉积;
b、眼部淋巴血液循环形成代谢不良,导致血液瘀积在眼中;
c、因长期熬夜或过敏性体质、情绪不好;
d、月经期贫血,肝脏性疾病;
e、日常习惯:俯睡或蒙头大睡会给眼部组织造成压力;
f、使用劣质化妆品,令皮肤产生慢性中毒,即铅汞中毒。
2、眼袋的产生:
a、水肿性眼袋:后天形成;
b、脂肪性眼袋:先天遗传;
c、淋巴循环:代谢不好、水份囤积;
d、老化眼轮,眨肌眼眶膜退变、松驰、下眼脸脂肪移位下垂;
e、日常习惯:食用含盐量过高的食物或使用含高油量配方的化妆品,喝酒、抽烟、熬夜等。
3、皱纹:
a、假性皱纹(细纹):面部表情丰富、缺水、缺油、缺胶原蛋白;
b、真性皱纹(深纹):在假性皱纹以上形成的胶原纤维变硬断裂;
针对眼部的改善方法:
1、疏导、活路眼部眼部循环,改善血液循环不畅,避免眼部过度疲劳,及时代谢囤积的水分(即眼部按摩)
2、养护:及时补充眼部所需养份,促进胶原蛋白合成;
3、保持充分的睡眠及心情愉快;
4、饮食方面,营养要平衡多吃含维生素的食物。
(nmf—天然保湿因子)
第2个回答  2015-05-04
按时休息,早晚跑步
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