Ted演讲：<br>1.不要减少用餐数量<br>2.把用餐的碟子从12寸改为10寸，可以少吃22%食物<br>3.计算卡路里数量，人体需求2000卡路里/天，超过需要的热量将变成脂肪<br>4.吃蛋白质食物可以饱腹更长时间<br>5.粥可饱腹长时间（增大食物体积，延长消化时间<br>6.人类天生食物多样化，多样化催生占有欲，导致进食量加大<br>7.吃低脂乳制品，因为钙会与食物脂肪结合，变成皂质的物质，肠道不能吸收，从身体排出。<br>8.运动，可燃烧脂肪，运动后持续燃烧脂肪24小时<br>9.保持活跃，相同的饮食<br>10.不要节食，饥饿会让你选择高热量的食物
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