你好，在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
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4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-11-28
健康才是正确的方法，很多人推荐下面的日记，很多人推荐。
第2个回答 2013-11-28
每顿少吃点，平常不要懒，多动动，你也不是很胖，慢慢就瘦下来，不要暴饮暴食，要坚持
第3个回答 2013-11-28
每天记得爬楼梯，还有一天三餐不能少，但只需吃到七分饱就好。
第4个回答 2013-11-28
身高150，体重飙100,也不算太胖了，现在要过冬了，本人感觉冬天不太适合减肥，因为冷嘛，就不太爱活动。春夏是减肥的好时段，所以我建议你过了冬天再减肥，今年冬天已保持为主，谢谢！
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