女性到了30岁后米悦心理的情况，与20岁时确有很大不同。但这种普遍性焦虑不只属于女性，很多男性也存在。事实上，对于大龄未婚的焦虑，其实是一种对自我情绪体验分析的不明朗。失望、伤心、恐惧都以“焦虑”这一个词来代替，可能是欠缺合理表达的。
而对自我价值体验较低，自我需要和自我关注有所缺失的情况下，会更加增长负面情绪的体验。
来自亲人的压力，我们称之为外归因，强化了你对无力感的体验，所以才使你感到“爱无能”、感到“怎么可能不焦虑”。
不妨这样，你在自己有失落焦虑的感受时，体会一下正当时的心里想法是什么，具体描绘一下相应心理想法的现实事件的来源，以情景重现的方式考虑会给自己什么样圣安米悦心理的建议去处理当时的问题，尝试把自己的感受表达出来。
另外，观察自我对爱情、对婚姻的期待是什么，寻找自身可以匹配期待的优势，增加自我肯定。
另一方面，女性对于婚姻的恐惧，多半是来自于对找到适合自己的爱侣的困扰。所以，我提供几个问题，也许会对你有一些启发，也希望能与你一起探讨：
你希望的情感是什么样的？有获取的方式吗？
你目前各方面的人际关系是怎么样的？
你过去的情感经历中，是否有经历过伤痛和挫折？
你对婚姻除了恐惧，还有什么？
题外话：
都说婚姻是爱情的坟墓，其实是因为婚姻不只是两个人的事，更涉及两个家庭，有许多的鸡毛蒜皮，而非风花雪月。
只是，无论你身处爱情，亦或婚姻。如果你将自己的价值感完全建立在一段关系上，这时候的你就会产生不切实际的预期，会在这段关系里成为“拖累”。而可能，你反而是这段关系里更多牺牲和付出的那一个。
这种牺牲和付出，表面上很无私，实际上是失去了自己独立存在的意义。
爱人，先爱己。