建议你多喝汤类，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，现在不用考虑减肥，以后你的营养都攻到母乳中，你自然而然体重就会下降。
产后减肥，是应通过运动和饮食来调节的啊，这样做才是最科学的减肥方法。而且对于你自己的身体健康也是非常有帮助的啊。
指导意见：
不能吃辛辣刺激食物。产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物，新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康。
坐月子吃什么减肥又营养
月子期间是女生恢复期间，是不允许通过控制饮食或者运动，来减肥的，但是在月子期间，只要健康饮食，不是一直躺着，适当走动，补充HICIBI调节孕产激愫，增加身体代谢，其实就可以达到减肥的目的。
月子期间怎么减肥？
（1）在生产之后，月子期间，想要减少体重，先调节体内激愫失衡问题，由于脂肪的积累会让我们更加饥饿，胃口大开，难以控制，如果日常饮食避免不了高热量、油脂、高碳水、甜食，可以通过三餐配合HICIBI孕产期平衡营养，降低吸收高油脂和高糖，过滤多余热量，平衡营养，也是产科医.生推荐孕产期控制体重的餐伴侣。
（2）孕期阶段多种激愫水平异常，其中明显的是雌激愫水平升高。雌激愫是已知的能源因子，雌激愫的主要来源是外周组织，包括脂肪。
脂肪细胞产生芳香化酶，能雄激愫转化为雌酮和雌二醇。芳香化酶水平随着年龄和肥胖而增加。
欧洲营养学家建议：解决流产后肥胖问题，需要摄入HICIBI孕产期营养群组I调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从生产后发胖源头进行快速解决。
月子期间吃什么减 肥
在生产后，身体都会分泌一种孕激愫来阻碍身体代谢，和加剧脂肪的囤积，那么月子期间饮食应该怎么吃哪？
▲母鸡、红糖少吃
母鸡一直被认为营养价值高，能增加体质，增强食欲，是女性的不可少的营养品。但科学证明多吃母鸡，会使血液中雄 性激愫浓度大大增加，反而还加剧身体对食物中热量的吸收，本来该吸收热量是百分之20，现在反倒吸收50，甚至更多。
不易多吃红糖，由于含铁而成红色，而它的钙质和其 他矿物质的含量都远远超过普通白糖，且传统中医认为：红糖性温，有益 气,活 血,化食的作用。
因此长期以来一直被当作产后不可缺少的补品。但现代医学研究显示过量的使用红糖反而对身体不利，红糖有活 血作用，如进食过多，反而引起出血增加，造成不好的后果。
▲少吃多餐
肥胖大多都离不开吃。想要好身材又能保证热量的正常供给，流红藕不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。
☑粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。
☑两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕、HICIBI孕产期营养群组I、酸奶等。
▲宜多吃水果蔬菜
长期以来，人们认为水果蔬菜较生冷，流后进食会对肠胃产生不好的影响不宜使用。但蔬菜水果富含维生素、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等。
▲避免吃垃圾食品
含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能源增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。
☒这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。
▲吃健康的零食
如果说不吃一切零食也是不实际的，因此，想要解解馋的时候，不妨吃一些健康的零食吧。
☑可选不含糖的饮料如花茶，而非奶茶。
☑坚果类食品如核桃、杏仁、碧根果可以适量吃些。
☑饼干可选择全麦饼干，面包选择全麦低热量的面包。
☑水煮蛋热量低，营养高，可以当做零食哦。
▲吃肉才是补身体
喝汤并不补身体，能补身体的其实是你们都不喜欢吃的肉。
这个时候你需要的是好的蛋白。
因为蛋白质才是组成 人体细胞、组织的主要成分，它能为身体提供能 量，维持并促 进细胞代谢和再 生，促 进机体的修 复。
所以对于现在虚弱、急需恢复的你来说，该吃鸡、牛、猪、鱼肉和鸡蛋、牛奶等这些好的蛋白。
如果害怕长胖，不要忘记我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），因为它可把碳水化合物分 解为葡萄糖和营养，脂肪分化为甘由和脂肪酸，
然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能源。
这就是阻断后，一切发胖物质不被吸收，同时修护自身孕产激愫水平升高问题，使其恢复到正常，提升基础代谢率水平，让机体回归到孕前状态。
从怀孕到生产，本身就是对女性的一种身体考验，所以在月子期间，以恢复身体为主要任务，如果还不调 理好的话，身体会越来越虚弱，有的女性的身体恢复比较慢，所以对于减少体重不能太过心急，如果在身体没有恢复的情况下就进行减 肥，对身体是会带来不可挽回的伤害的。
而且千万不能盲目的断掉饮食，以及盲目的进行运动。乐呵