准备材料：粽子、粽线、红枣、糯米、粽叶
1、首先我们想要包粽子的话，我们需要准备以下材料：粽子、粽线、红枣、糯米等。
2、首先我们需要提前把糯米、红枣用清水泡好，浸泡的时候多换几次水，这样子泡出来的糯米既泡的开又干净。
3、我们接下来就需要把粽叶用清水清洗干净后放入热水锅里面煮一煮，这样子粽子叶会比较软。
4、最后我们就可以把煮好的粽子折成漏斗状，把糯米放入漏斗里。
5、最后用粽叶把糯米包好用粽绳固定就可以了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-05-20
包粽子时不妨考虑以燕麦、糙米、玄米粒取代部分传统糯米。糙米含有丰富的膳食纤维、微量元素及维生素B群;其膳食纤维含量是白米的叁倍。燕麦粒也含有丰富的水溶性膳食纤维，长期食用可增加肠道胆酸的排出量，降低血中胆固醇。
包粽子的用米部份可以用五谷杂粮来取代，如薏仁、燕麦、红豆等皆可考虑。但糖尿病友需留意这些五谷杂粮仍属主食类，食用粽子后，其他主食量要减少，以免摄取过量的醣类。
对于饮食不慎造成的肠胃问题，如果是食用后不久才造成，稍偏急性的症状，可赶快按压手腕上方的内关穴，能稍减轻胃部不适。内关在手臂内侧，手腕横纹上叁根手指宽，在两条筋的中间。
但经常发生肠胃不适，偏慢性、反覆发作者，医师建议另取小腿上的足叁里穴，用来强化肠胃功能。足叁里位于小腿外侧，膝盖下四根手指宽的地方，在肌肉最丰厚处。
医师建议，在吃完粽子，稍休息后，起来散散步，或是用手以右下左上的方式，轻轻摩擦肚皮，可以增加腹部气血循环，也可以促进肠胃蠕动。同时建议增加运动量，毕竟吃下去的热量，透过热量消耗，才能减少发胖的机会。
营养师表示，同时也可以去皮鸡腿肉代替传统五花肉，鸡肉所含的脂质较红肉低，可减少饱和脂肪摄取量。同时加入海藻、蒟蒻及杏鲍菇：海藻类，含有丰富的水溶性纤维、钙质及铁质，还会增加粽子新鲜口感。
市售各种粽子热量，随着粽子大小、内馅不同而有差别，一般市售肉粽热量约四百五十大卡至六百大卡。「粿粽」体积较小，热量较肉粽低，每个不超过大卡。硷粽不含内馅，热量最低，每个约一百二十大卡，但在食用时，会加上糖粉(浆)、果糖、蜂蜜等，都会增加热量的摄取。一颗肉粽约等于一碗八分满的白饭和一两半的肉类，较少蔬菜、水果，完全将粽子当正餐，营养不均衡。
传统肉粽包有五花肉、咸蛋黄，部分豆沙甜粽包有猪板油，饱和脂肪及胆固醇含量较高，有心血管疾病风险的人，一周勿摄取超过叁个。有糖尿病的人，在血糖控制良好的情形下，才可酌量食用，并需列入每日饮食计画中碳水化合物的份量计算。
不少家庭主妇，近来已经开始计画采买包粽子的材料。以红麴酱搭配作为粽子材料之一，有助养生。然而，正在服用降血脂西药的患者，必须避免食用大量的红麴。红麴增加糯米及鸡肉的味道及色泽，然而红麴酱或红糟酱来源最好选择通过GMP或CAS认证的工厂。若已服用心血管西药的民众不建议摄取大量的红麴制品，以免加重肝指数上升的副作用。
无论是红麴、神麴、范志健麴等均属中医的消食药，主要可改善消化不良。现代比较常用的是红麴、神麴等。医师并指出，改善消化机能，中医不单纯使用麴类，主要搭配健脾胃的主方;其他消食中药则有鸡内金、莱菔子、麦芽、谷芽等此外，山楂、麦芽、神麴常一起搭配用于消食，改善饱胀;人参、白术、茯苓、甘草等四君子汤则用于健脾胃。食欲不佳的民众平常也可适度饮用四神汤来健胃整肠。而神麴含益生菌与有益酵素，可帮助身体消化。本回答被网友采纳
包粽子的用米部份可以用五谷杂粮来取代，如薏仁、燕麦、红豆等皆可考虑。但糖尿病友需留意这些五谷杂粮仍属主食类，食用粽子后，其他主食量要减少，以免摄取过量的醣类。
对于饮食不慎造成的肠胃问题，如果是食用后不久才造成，稍偏急性的症状，可赶快按压手腕上方的内关穴，能稍减轻胃部不适。内关在手臂内侧，手腕横纹上叁根手指宽，在两条筋的中间。
但经常发生肠胃不适，偏慢性、反覆发作者，医师建议另取小腿上的足叁里穴，用来强化肠胃功能。足叁里位于小腿外侧，膝盖下四根手指宽的地方，在肌肉最丰厚处。
医师建议，在吃完粽子，稍休息后，起来散散步，或是用手以右下左上的方式，轻轻摩擦肚皮，可以增加腹部气血循环，也可以促进肠胃蠕动。同时建议增加运动量，毕竟吃下去的热量，透过热量消耗，才能减少发胖的机会。
营养师表示，同时也可以去皮鸡腿肉代替传统五花肉，鸡肉所含的脂质较红肉低，可减少饱和脂肪摄取量。同时加入海藻、蒟蒻及杏鲍菇：海藻类，含有丰富的水溶性纤维、钙质及铁质，还会增加粽子新鲜口感。
市售各种粽子热量，随着粽子大小、内馅不同而有差别，一般市售肉粽热量约四百五十大卡至六百大卡。「粿粽」体积较小，热量较肉粽低，每个不超过大卡。硷粽不含内馅，热量最低，每个约一百二十大卡，但在食用时，会加上糖粉(浆)、果糖、蜂蜜等，都会增加热量的摄取。一颗肉粽约等于一碗八分满的白饭和一两半的肉类，较少蔬菜、水果，完全将粽子当正餐，营养不均衡。
传统肉粽包有五花肉、咸蛋黄，部分豆沙甜粽包有猪板油，饱和脂肪及胆固醇含量较高，有心血管疾病风险的人，一周勿摄取超过叁个。有糖尿病的人，在血糖控制良好的情形下，才可酌量食用，并需列入每日饮食计画中碳水化合物的份量计算。
不少家庭主妇，近来已经开始计画采买包粽子的材料。以红麴酱搭配作为粽子材料之一，有助养生。然而，正在服用降血脂西药的患者，必须避免食用大量的红麴。红麴增加糯米及鸡肉的味道及色泽，然而红麴酱或红糟酱来源最好选择通过GMP或CAS认证的工厂。若已服用心血管西药的民众不建议摄取大量的红麴制品，以免加重肝指数上升的副作用。
无论是红麴、神麴、范志健麴等均属中医的消食药，主要可改善消化不良。现代比较常用的是红麴、神麴等。医师并指出，改善消化机能，中医不单纯使用麴类，主要搭配健脾胃的主方;其他消食中药则有鸡内金、莱菔子、麦芽、谷芽等此外，山楂、麦芽、神麴常一起搭配用于消食，改善饱胀;人参、白术、茯苓、甘草等四君子汤则用于健脾胃。食欲不佳的民众平常也可适度饮用四神汤来健胃整肠。而神麴含益生菌与有益酵素，可帮助身体消化。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-05-20
一般包粽子蜜枣，粽叶，白糖。粽叶，泡好的糯米，线
常见做法
1.粽叶放入开水中烫软，捞出后用清水洗净，用剪刀将前面带径的部分剪掉
2.糯米用清水泡3-4小时后捞出洗净控干水份，加适量白糖、橄榄油拌均匀
3.处理好的叶子卷成漏斗状，加糯米至漏斗的一半，放入去核的红枣
4.再放一把糯米覆盖红枣
5.将粽叶往一个方向叠去，完全包裹糯米
6.反折成三角形状，用棉线捆绑结实
7.依次包好所有粽子
8.将粽子放入电压锅中，加水至粽面
9.煮至3-4小时即可
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常见做法
1.粽叶放入开水中烫软，捞出后用清水洗净，用剪刀将前面带径的部分剪掉
2.糯米用清水泡3-4小时后捞出洗净控干水份，加适量白糖、橄榄油拌均匀
3.处理好的叶子卷成漏斗状，加糯米至漏斗的一半，放入去核的红枣
4.再放一把糯米覆盖红枣
5.将粽叶往一个方向叠去，完全包裹糯米
6.反折成三角形状，用棉线捆绑结实
7.依次包好所有粽子
8.将粽子放入电压锅中，加水至粽面
9.煮至3-4小时即可
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第3个回答 2021-06-08
1.选两三片粽叶，把这些粽叶错开折叠，即上面的粽叶压住下面粽叶一半即可。
2.把粽叶折叠成漏斗形状。
3.在这个漏斗中先放一小半江米，再放几粒红枣，然后再放点江米把红枣盖住。江米和漏斗口持平即可，太少了粽子很瘪，太多了包不住。
4.折叠粽叶使粽叶把江米全部包住。用棉线缠绕粽子4―6圈，系上活扣，吃粽子的时候方便解开
2.把粽叶折叠成漏斗形状。
3.在这个漏斗中先放一小半江米，再放几粒红枣，然后再放点江米把红枣盖住。江米和漏斗口持平即可，太少了粽子很瘪，太多了包不住。
4.折叠粽叶使粽叶把江米全部包住。用棉线缠绕粽子4―6圈，系上活扣，吃粽子的时候方便解开
第4个回答 2021-06-14
包粽子有粽叶、糯米、棉线、馅料等材料。粽子，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。粽叶是端午节食物——“粽子”必不可少的材料之一，品种繁多，一般以芦苇叶、箬叶等制成。南方一般以箬叶为主，北方则以芦苇叶为主。
包粽子有哪些材料
包粽子有哪些材料
粽子的主要材料是糯米、馅料和箬叶(或柊叶)等。由于各地饮食习惯的不同，粽子形成了南北风味;从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。食粽的风俗，千百年来每年农历五月初五的端午节，中国百姓家家都要浸糯米、洗粽叶、包粽子。粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远。
包粽子有哪些材料
普通清水粽需要的材料有粽叶、糯米、棉线。而从馅料看，北方有包小枣的北京枣粽，南方则有绿豆、五花肉、豆沙、八宝、火腿、冬菇、蛋黄等多种馅料。其中，以广东咸肉粽、浙江嘉兴粽子为代表。除此之外，还可以根据个人喜好，在粽子里加入喜欢的馅料。本回答被网友采纳
包粽子有哪些材料
包粽子有哪些材料
粽子的主要材料是糯米、馅料和箬叶(或柊叶)等。由于各地饮食习惯的不同，粽子形成了南北风味;从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。食粽的风俗，千百年来每年农历五月初五的端午节，中国百姓家家都要浸糯米、洗粽叶、包粽子。粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远。
包粽子有哪些材料
普通清水粽需要的材料有粽叶、糯米、棉线。而从馅料看，北方有包小枣的北京枣粽，南方则有绿豆、五花肉、豆沙、八宝、火腿、冬菇、蛋黄等多种馅料。其中，以广东咸肉粽、浙江嘉兴粽子为代表。除此之外，还可以根据个人喜好，在粽子里加入喜欢的馅料。本回答被网友采纳
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