人的一般睡眠在多少小时

Question

如题所述

Answer 1

儿童10小时
年轻小伙子8个小时
中年人7小时
老年人6小时
一般7~8小时
睡眠有所谓生理时钟的节奏.当睡眠时是在进行修复白天身体系统的耗损.有助于维持免疫系统的功能运作.如果睡眠的节奏异常.体内的日夜节奏如体温、睡眠、进食、活动、激素等节奏一般都可以协调运作.但因为某些因素导致睡眠的节奏异常.例如，一般夜晚入睡时体温已从高峰往下降，而早上醒来时体温已从最低温升高；当两者不协调时，则可能在体温的最低点时才入睡而在最高点时醒来，如此很可能造成难以入睡或早醒.
无日夜节奏则会使神经发展无法成熟.1.导致出现体力差、免疫力降低、出现身体异常疾病。
2.表现烦躁不安、注意力散漫、记忆力减退等神经精神症状。所以如要有健康的身体，一定要有固定的睡眠时间。

Answer 2

一般来说，成年人只要7～8小时就够了。但也不是绝对的,如病人或病愈不久的人,睡眠时间就需要长一些,睡眠质量高的,比长时间的浅睡效果就好。像有些人每日睡十几个小时,却仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天只睡4～5小时,依然精力充沛,工作得很好。