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给孩子辅导作业的时候。很多家长都会感到心累——孩子一会说口渴要去喝水，一会说肚子疼要去上厕所，实际上就是逃避学习，用各种方式来开小差。眼看着孩子的成绩越来越差，这时候家长才心急火燎地问："为什么孩子就是不能专注于一件事呢？"
孩子的专注力好不好，其实从很小的细节就能看出来。当孩子在玩玩具的时候，孩子能够认真地反复掂量玩具、认真观察玩具的结构，没有常常和父母说话、扭头看电视，那么孩子这时时投入、专注的。
然而，也有家长感到疑惑：孩子在玩玩具、打游戏的时候当然会专注了，因为他享受其中嘛。这就点出了专注力中一个很重要的因素——兴趣和享受，大多孩子只喜欢玩乐放松，不愿意安静地坐下来好好学习，正是因为学习这件事不吸引他们。
从心理学角度看，培养专注力涉及一个关键的心理学知识——边界难度，家长必须要了解边界难度，并且巧用其中的知识来帮助孩子提升专注力。
一、帮助孩子提升专注力的关键：边界难度
1、心流状态：提升学习的效率
心理学中有这样的一个概念状态：在个体，进入高度专注的状态时，心流就会伴随着高度的兴奋、同时和满足感而产生，这就是心流状态。用更形象的话，形容就是，个体在打非常刺激紧张的游戏的时候，常常会流连忘返，茶饭不思，一心一意就沉迷在游戏里。
这种心流状态，如果放在游玩、娱乐，等方面就会被看做是不学无术、沉迷享乐，是一种，不值得学习和提倡的行为。实际上，
心流
状态不只是会发生在享乐的时候，如果能好好利用心理状态，那么就会对学习、工作有很大的帮助。
心理学表明，心流状态可以运用于学习之中，其会刺激人脑海中的兴奋和专注的区域，将打游戏时候的高效脑部刺激传入学习的状态里，最后获得高度的专注力，提升学习的效率。
孩子婴幼儿时期的很多行为习惯，都是他成长时候的奠基，小时候的行为往往会对他后来的成长有很大的影响。如果孩子的专注力从小就被家长开发、保护，那么孩子到了学龄期之后面对学习就会更加得心应手，孩子的专注力往往会更好，思维更集中，完成作业或思考问题的投入程度也会更高。
2、边界难度：信息量和难度不足会导致专注力低下
边界难度，指的是个体在做事的时候需要专注认真、需要集中的注意力才能完成一项工作，不然就很可能会陷入停滞和迟缓。但是与此同时，他也不会觉得这项任务太难，难到绝望、放弃。
简单来说，边界难度是在讲一个人接受信息和处理信息的速度差不多，因此能在适当的压力下保持干劲和专注。
现实中一个非常常见的例子就是，学生在听老师讲课的时候经常会打哈欠、感到无聊，因为他觉得老师讲的太慢，所讲的内容太简单，所以自己就很容易走神。但是如果课程进度比较赶，内容足够有挑战性，那么反而学生的专注力会有明显的提高。这是一个显而易见的心理选择，究其实际是边界难度在背后起了重要的作用。
成年人也会有同样的心里选择，一个非常值得注意的现象是，在ddl之前，人们的工作效率就会突然增加，在做事的时候变得非常专注，这背后的原因就是难度上升和紧迫感增强，这迫使人们不得不专注起来。这就点出了学习工作中一个非常重要的点：用科学的方法主动提高自己任务难度，这并不是给自己过度施压，反而是帮助自己提高专注力，促成任务的完成，实际上是一种好习惯。
如果一项任务太简单，那么我们常常会提不起精神，甚至会导致有拖延症，拖慢了进度，一直沉浸在低专注力和低效率的状态下。相反，假如一个任务太过困难，那么我们很可能在第一时间就会在心里劝退，不敢去接受挑战，所以专注力也很低。这两种情况结合，就是最理想的状态，也是最适合提高专注力的边界难度的状况。它具有一定的挑战性让我们提起精神，也不会过于困难令人失去做事的欲望，就是提高专注力的最佳状态。
孩子遇到的很多学习困难，都是因为专注力不集中导致的，因此，家长更要学会边界难度的知识，巧用边界难度来帮助孩子培养专注力，从而达到高效学习。
二、 如何帮助孩子提升专注力，家长需要注意以下三点：
1、听、看、思三者结合，激活脑力
提升专注力的一个重要措施就是听、看、思结合，用用自己的不同感官，用更加综合和全面的感受，把自己沉浸在任务中，这是帮助孩子提升专注力的好方法。这三者的结合，有利于激活孩子的脑力，孩子在一个感官充分发挥作用的环境下成长，能给孩子更丰富的感受。
除此以外，听、看、思三者结合的能力，指的是孩子能够理解任务，并且做出迅速且有意义的语言和行为反应的能力。这是人与人之间的沟通基础，也是个体完成任务和工作的基本能力。面对学习，还是必须要快速的分辨和辨别书本上的内容，并进行一定程度的加工，在自己脑海中消化，再用其他形式表达出来。这个加工的过程是可以由后天培养的，而如果家长能够尝尝训练孩子听、看、思三者结合，那么孩子处理信息的能力就会加快。
2、适当放松，劳逸结合
保持持续的高专注力非常耗费精力的，而且如果还是过度消耗自己的脑力和精力，那么最后也无法保证学习任务的完成。当孩子专注了一段时间之后，一定要设定一个时间休息一下，重新积蓄专注力，在劳逸结合之下，孩子的专注力才能持续地发挥最大的效应，创造最好的价值。
劳逸结合也是很多时间管理APP的制作逻辑，这些APP会把工作的时间分成不同的区块，每个区块设定一个固定的时间。在这个固定的时间内，孩子可以持续进行高强度、专注力的学习，然后再用较短的时间休息，这两者共同完成了完美的增压和减负的配合。
对孩子而言，家长可以给孩子定量的学习任务，要求孩子在规定的时间内分阶段完成。而且当孩子表现的很好的时候，可以适当的逐步延长一次性专注的时间，日积月累，孩子就能不断地增大专注力的容量。
3、做好心态的调整
很多孩子之所以会不集中，是因为他的心里太担心自习完不成任务的后果，所以看着清单上的学习任务唉声叹气，随后就很容易演变成随手拿起手机刷一下微博和朋友圈，或者是站起来不停的走动，这些都是孩子感到压力和焦虑所做出的行为。
心态问题是影响专注力的一个重要原因，有时候并不是学习任务太困难或太多，给了孩子很大压力，反而是家长，或者是孩子的心态不够放松，自己给了自己很大的压力，这时就算孩子变得专注，只是处于一个"消极专注"的心态。