怎样能瘦大腿？

Question

如题所述

Answer 1

1. 大腿粗分两种,一种是因为胯比较宽,从而视觉上会显得大腿粗,这种其实比较难搞.另一种是假腿粗,腿上肌肉或脂肪较多导致的.我们现在就来针对第二种讲一下办法吧.

2. 合理饮食,适量运动.减少能量脂肪的摄入,再加上更多的运动,可以促使身体消耗自身的脂肪和热量,从而起到全身减脂的作用,大腿自然也就细了.

3. 通过一些腿部运动局部瘦腿.在各大健身应用软件上都有关于瘦腿的专门训练,可以自行搜索,这里先介绍两种. (1)平躺后,将双腿并拢举起,与上半身呈90度,再将双腿向两边打开,再并拢,如此重复. (2)侧卧,将上方的腿向上抬起,再放下,如此重复.

Answer 2

     您好，伸展运动是使大腿健美的比较好的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，从而达到瘦腿的效果。

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Answer 3

瘦大腿妙招大分享

Answer 4

要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次，臀桥起落30次、针眼起落30次，同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。

Answer 5

如何瘦大腿和小腿？今天分享三个动作，可以同时锻炼到大腿与小腿，坚持锻炼就会拥有筷子腿。