可以使皮肤变白的食物有深海鱼、深色果蔬、动物肝脏、坚果、粗粮、海鲜等，具体介绍如下：
1、深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
2、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
扩展资料：
其它美白的食物
3、动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
4、坚果等富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
5、粗粮等富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
参考资料来源：人民网——女性养生：要想皮肤白皙幼滑 必知的7大食物
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第1个回答 2021-04-01
皮肤变白最快的方法
第2个回答 2020-09-02
有很多食物都能达到使皮肤变白的目的，例如说像银耳燕窝的还有百合，但是功效其实最强的是牛奶，因为牛奶里面有很多皮肤所需要的营养素，皮肤状态好了，才能处于一种健康的状态，自然就会有一种健康透白的美，也不用说特意的去美白了。皮肤变白除了在...本回答被网友采纳
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