健身可以提高你的身体素质，可以提高身体的肌肉含量，可以让你的身体外形变得更加具有吸引力，健身可以给你的身体带来无数改变。我们看到现如今真的是有很多的人选择了健身、走近了健身，开始参与健身，为了就是让自己变得更好。
但是你知道吗，如果运动过量了，那么也同样容易引发危害，健身过度会引发哪些危害？5个危害让你重新审视自己的健身计划！都了解下健身过度的危害吧。
第一个危害：增加患病风险
健身过度会引发患病的风险，因为适量的运动对身体起着一定的正面作用，通常来说，健身是可以让我们的免疫系统得到有效的提升和完善，最后让我们少生病，但是运动过度了就会适得其反，会给身体造成反作用，让身体变得不好，并且会增加患病的风险。所以我们需要适度运动，不可以给身体一个难以达到艰巨的任务。
第二个危害：影响肌肉的长成
健身过度还会影响肌肉的成长和长成。因为我们的肌肉需要在健身后得到充分的成长的时间吗，这段时间我们的肌肉需要营养、休息时间以及适量的拉伸和放松，当肌肉成长的阶段我们还健身，那么就很容易导致肌肉长得不好。
第三个危害：生活没有状态
健身过度还会导致我们的生活变得没有状态，整个人提不起劲来，也提不起神来。这是一种力竭的状态，是一种非常不健康的状态。所以我们需要尽量避免这样的状态，尽量避免健身过度了，从而反而影响正常的生活了。
我们又要如何去正确进行健身呢？什么叫做适度健身呢？就是通过一定量、适合自己的运动，让身体获取好处，而不是一下子给自己一个巨大的任务，会这样反而会影响生活，我们需协调生活、工作以及健身。
第四个危害：疲劳无力
健身过度还会导致身体的疲劳无力等，这是必然的，也是一定会发生的现象。当我们的体力随着健身过度而流失以后，我们的身体就会变得更加疲劳无力。我们整个人会变得非常没有状态。如果你不想要每天都非常疲劳地进行生活的话，那你就一定要注意进行健身运动啦，请你不要健身过度。
第五个危害：增加磨损
健身过度还会影响我们的身体，增加我们的身体磨损，让我们产生健康问题。很多人都因为健身过度而导致了自己的身体出现了问题，出现了一些运动伤等，如果你想要让我们的身体不被磨损，就一定要注意运动量，并且做好运动防护，让我们的身体尽量得以保护。
说了这么多，我们需要知道到底如何选择合适的健身的力度，才不会导致健身过度。我们需要注意保持一周最多三次的健身频率，每次也要根据自己的身体情况来进行健身运动的选择。
健身过度会引发哪些危害？你应该重新审视自己的健身计划！健身过度对于我们的影响竟然这么大，所以我们更要适当健身，让我们的身体不因为运动过度而导致身体出现问题。
第一个危害：会增加患病风险
健身过度会引发患病的风险，因为适量的运动对健康有很大帮助，反之由于运动量过大，身体力不负重负，就会引发一些疾病。
第二个危害：健身过度还会导致我们的生活变得没有状态，整个人没有劲，提不起神来。
第三个危害：健身过度还会导致身体的疲劳无力，这是必然会发生的现象。
所以我们要制定规律的健身计划。需要注意保持一周最多三次的健身频率，每次也要根据自己的身体情况来进行健身运动的选择