午睡20-30分钟为宜，为何午睡不适合睡太久？

Question

如题所述

Answer 1

我们时常在中午的时候都会选择去午睡，但是午睡久了就会发现如果睡20分钟到30分钟这个时间段的话会觉得自己睡得十分的充足。如果睡到一个小时往上就会很难得清醒，如果在起来了之后也是会觉得自己并不是特别的清醒，然后会越来越想睡觉。

其实午睡的时间就应该定在20分钟到30分钟，这里面。如果时长超过50分钟的话，会让我们进入到深度的睡眠。在这个深度睡眠中，我们如果强制性的醒来，就会出现头痛的情况，而且如果睡得时间超过了50分钟的话，那么夜晚也是会出现失眠睡不着的情况。

如果我们是午睡或者是在下午睡觉的话，应该就把时间定在30分钟以下，这样的话也会让我们的大脑有一些清醒的空间，同时也会让我们觉得睡得很满足。这样也不会让我们出现过多的头疼，其实午睡的时间点也是有选择的，我们可以在中午的12点到下午的3点左右，在这个时间段里面选择30分钟来午睡，对于我们的精神是非常的有帮助的。

而有的朋友喜欢在吃完午饭之后就立马睡觉，其实这样是非常不对，因为这样的话会让我们觉得胃非常的不舒服。而且睡觉也是睡得不安稳，再次来之后也会觉得非常的想吐，然后在睡觉的过程中还有可能会导致大脑出现缺氧。

如果像这样的情况，睡完午觉之后可能会出现大脑的供血不足，所以我们在吃完饭可以过10~20分钟之后再选择午睡。午睡的太久就会让我们进入到深度睡眠，从而觉得自己在醒了之后头非常的晕，所以不建议午睡睡得太久，一般像30分钟到20分钟就能够睡得很满足。

Answer 2

午睡20-30分钟为宜，这是因为睡太多了会导致自己睡不醒，从而对一下午经历造成很大的影响，会让自己下午没有做事情的任何动力，所以睡觉一般睡半个小时就OK。

Answer 3

因为午睡是趴着睡的，一旦午睡趴着睡太久，会造成脑部缺氧，容易造成身体上的伤害，所以不能睡太久。

Answer 4

午睡如果睡得太久的话，肯定就会引起身体的这个不舒服引起代谢的，这种紊乱长时间这样下去就会让你的睡眠变得非常的不好，而且脸上还会长很多的青春痘。