从食物的营养密度来说,肉类的营养主要是在肉,而不是在汤。肉类的汤之所以美味,主要是脂肪和调味料的作用。比如:猪蹄、排骨、海带、豆腐、香菇、鲫鱼、青豆、花生、丝瓜、花菜、莴笋、茭白、莲藕、山药、红枣、小米、糯米、黄豆、豆芽、鸡蛋、豌豆、芝麻等等。这些食材所包含的营养物质容易被妈妈吸收,
但是对于哺乳期妈妈来说,脂肪的含量过高会堵塞乳腺管道,这样容易导致积奶和乳腺炎症,所以建议哺乳期妈妈要少喝荤汤,要喝汤也要多喝清汤。因为生活习惯不同,很多观点不一致,经常生闷气,乳汁不足,找了很多催奶师,喝了好多发奶汤,依然不见起色。后来,带着孩子回到娘家后,心情各方面舒畅了很多,也没有特意吃什么营养之品,
但是不建议产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤,容易影响食欲和体形,且高脂肪会增加乳汁中的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收,导致婴儿腹泻。宜喝些有营养的鲫鱼汤、蔬菜汤、小米汤等,母乳是由母体的营养转化而成,所以哺乳妈妈应该多吃有利于下奶的食物以及新鲜的蔬菜和水果,尤其是要多喝发奶粉汤水、如鸡汤、猪蹄汤,如果还不足,可以选用食疗,如通草、王不留。
这一月里这些蔬菜,换着做,木瓜鲫鱼汤,黄豆猪蹄汤,花生豆拌芹菜,丝瓜炒鸡蛋,还有通草炖猪蹄等……奶水多的吃不了,小孙子满月吃到11斤,儿媳妇也没吃胖,这是我亲身经历的,分享一下,如现在市面上许多的增加奶水分泌的保健品鱼龙混杂,不如调整一下饮食,通过食补的方式达到促进母乳分泌的效果,目前最常见的两种食补发奶汤,黄豆猪脚汤、豆腐鲫鱼汤都是不错的选择。