减肥晚上吃太饱怎么补救

Question

如题所述

Answer 1

晚上吃多了怕胖，如果只是一顿问题不大，如果是每顿晚上都要吃多，一般就没有办法。减肥的患者要对每天进食的大卡进行总热量的控制，同时选择一项适合于患者的运动，才能够达到减肥的效果。
如果偶尔一次吃多了，又想减肥，可以进行散步，也可以进行遛弯、跳广场舞等慢运动的形式消耗能量。如果是经常晚上吃多了，就不太好解决了。患者要进行减肥，一定要对每天的总热卡进行限制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时要选择一项适合患者的运动，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车都可以。入量少于出量才能够达到减肥效果，如果入量持续高于消耗的量，机体就会把多余的能量转化成脂肪储存起来，造成肥胖。

Answer 2

减肥期间偶尔晚上大吃一顿会胖吗

不会。 在减肥期间，吃的比较少，运动较多，体重一直在下降时，身体会认为处于在营养匮乏的环境中，会将平常摄入的每一点热量都储存起来，导致很多人减到一定程度就不再掉秤，而偶尔吃一顿大餐，可以对身体起到欺骗作用，让身体重新认为处于营养旺盛的环境中，再开放更多热量给肌肉消耗吗，因此偶尔大吃一顿并不会变胖。

减肥大吃后怎么补救

运动消耗 在减肥期间吗，主要是看热量摄入与消耗之间的平衡，当在大吃过后，摄入的热量较多时，可以通过适量运动，将多余的热量消耗出去。 饮食控制 当在一天中的一顿吃的特别丰盛，导致摄入的热量较多时，可以在其他餐减少热量摄入，将摄入的热量控制在一定范围内。

Answer 3

偶尔一次没什么关系，只要是减肥计划要坚持，才能有结果