代餐减肥是一种非常流行的减肥瘦身方法，很多肥胖者由于工作繁忙，没有时间自己制作减肥餐，或者是为了图方便，往往会选择代餐减肥。代餐减肥的方式有很多，比如代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。那么奶昔减肥靠谱吗?
1、奶昔减肥靠谱吗
奶昔减肥有一定的作用，但也有弊端，不能长期使用这种方法来减肥。奶昔是水果、牛奶的混合物，其热量比主食要低。代餐奶昔减肥也就是用奶昔来部分或完全取代主食，有助于降低每日摄入的总热量，从而辅助减肥。
2、一天喝三顿奶昔瘦得快么
一天喝三顿奶昔确实会瘦得比较快一些，但也要看整体的饮食搭配。如果奶昔只是作为正餐之外的零食，那么并没有减少总热量的摄入，也就无法达到减肥目的。如果奶昔取代了主食，则减少了总热量的摄入，尤其是完全取代主食的情况下，热量摄入很少，减肥速度会比较快，但这种方式不值得推荐，容易诱发营养不良、肠胃不适等问题。
3、代餐减肥对身体有损伤吗
代餐减肥对身体是否有损伤，要看具体的饮食搭配以及持续时间。如果是短期内进行代餐减肥，并且有合理的饮食搭配，一般是无害的，比如用五谷代餐粉来代替精白米面，适当搭配蔬菜水果及蛋白类食物，持续时间不超过1到3个月。但如果是长期用代餐减肥，比如持续时间超过三个月，则容易对身体健康产生危害。
奶昔减肥靠谱吗，奶昔减肥有一定的效果，但必需合理搭配饮食，持续时间也不宜太长。如果用奶昔来代替所有食物，或者持续时间太长，这种减肥方式对身体是有害的。