不吃晚餐也被称为“禁食”，也被称为“轻度禁食”大多数意志坚定的人完全有能力不吃晚饭，而意志不坚定的人直到晚上9点以后或睡前都不能闭嘴。我们可以通过吃清淡的食物来或多或少地减少这种现象，比如喝一些蔬菜汁，吃一些水果蔬菜沙拉，或者燕麦奶等等。
每天不吃晚餐可以减少至少600千卡能量，一个月就是减少600*30=18000千卡能量。【理论上数据】这样的能量降低可以带来2.4千卡脂肪的消耗，还不算上随之而失去的水分、流失的肌肉蛋白质。我身高175，常年体重保持在165-170斤之间。因为一直有运动的习惯，加上脸比较小，这个体重和身高并不显得太胖，甚至很多人知道我体重以后显得很惊讶。
同学们是不是跃跃欲试，觉得节食减肥有效果啊。且慢，我们说这是一项长期的跟踪调查，毕竟我们节食减肥的目的不是短暂的瘦，而是长期的好身材和健康的身体。虽然听起来好像效果还不错，但是前后的身体差距太大了，左侧是掉体重前，右侧是掉了体重后。虽然体重减轻了很多，但是我也变肥了。
我不想长篇大论的说，本人就是坚持不吃晚饭的人，身体健康无胃病。不吃晚饭是有依据的，最早中国人是不吃晚饭的，太多内容打字累请自行百度。在坚持不住的情况下还有可能会大吃一顿宵夜，暴饮暴食，这样反而会造成更大程度的反弹，反而不利于减。小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。
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