误区1、睡前玩手机
睡前看电视，使用笔记本电脑或手机是现代人常见的生活习惯。事实上，电子产品发出的蓝光会让大脑更加兴奋，这意味着我们需要更长的睡眠时间，而且很容易早起，这会极大地影响睡眠质量。此外，电子产品被用来削弱床之上的睡眠，这很容易导致长期失眠
误区2、闹钟响之后睡觉
许多人有在闹钟响后小睡的习惯，并且认为这额之外的几分钟睡眠可以起到很大的作用。但事实并非如此。关掉恼人的闹钟之后，身体确实会再次入睡，但这是一种非常肤浅和低质量的睡眠。因此，设定合理的起床时间。当你听到警铃响起时，起床迎接新的一天
误区3、做梦意味着我们没有睡好
事实上，做梦对我们的能量和身体恢复是一项重要的睡眠活动。我们每晚大约有四分之一的时间在梦之中度过。但有时我们因为深度睡眠而不知道自己在做梦。如果你在做梦的时候碰巧被打扰并醒来，你就会知道你在梦之中，有时重新进入睡眠的内容会被连接起来。所以做梦是正常的。别担心
误区4、服用安眠药之后会上瘾
有些失眠患者长期使用安眠药帮助睡眠，有时甚至自行增加剂量，导致药物依赖。一些失眠患者因为害怕副作用而决定不服用安眠药。两者都不可取。只有那些长期失眠的人（一周失眠三次超过，持续三个月超过）才会被建议服用安眠药。此外，并非所有安眠药都会上瘾，需要根据不同的临床表现在医生的指导之下使用和停用。避免盲目服用安眠药
误区5、午休时间越长越好
自古以来，中国人就注重“午睡”，这可以被视为人们健康和提神的关键。但这并不意味着午睡时间越长越好。如果午睡时间太长，你晚上就睡不着。随着时间的推移，它会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。一般来说，你可以在中午小睡20-30分钟。如果你小睡超过45分钟，你会进入深度睡眠，醒来时会变得更加困倦。此外，午餐之后立即小睡是不合适的，因为此时，大量血液流向消化系统，大脑的氧气供应减少。此时入睡会导致大脑供血不足，增加患脑血管病的风险