所谓感觉烦躁,就是心里感到烦躁,非常容易急躁,而且容易暴躁。有些人可能因情绪烦躁,而导致手足动作不断,或引起举止失措,表现得很不平静。有些人在感觉烦躁时,就会身体倦怠,容易感到口渴。此外,工作压力日益增大、感情不和等是现代人烦躁的重要原因。
锻炼:毫无疑问,锻炼是发泄情绪的一个很好的方法。全世界,黑人得
抑郁症的几率要低于其他肤色种族,这在很大程度上是因为黑人热爱体育活动。锻炼时,不仅能让你跳出烦恼的困境,还能得到很好的锻炼。锻炼出汗的时候,体内的毒素将随汗液排出体外,有益身心健康。
精神调适:虽然烦躁易怒的情绪会使人处于冲动的状态,但是平时注重的是情操,如作画、炼字、品茶等,可以帮助我们拓展心理世界,减少烦躁的情绪。多方面培养兴趣,让日常生活呈现积极的一面,学会享受生活和生活,都能帮助防止烦躁易怒情绪的产生。
在感到烦躁时,不妨转移注意力,这主要是因为在现实生活中,许多不良刺激是引起烦躁的主因。假如此时把自己的注意力适当转移,不要让自己沉浸在刺激的事件中,这样烦躁的情绪就会得到缓解,我们的情绪也会慢慢地放松。