不可以直接涂在脸上。
维生素C是酸性的,直接用于脸上的话需要大量的清水稀释,如果没有把握好稀释的比例,就会对皮肤造成很大的刺激性,导致皮肤出现红肿、红点等过敏症状。尤其是皮肤敏感的人最好慎用。
维生素C通常是片状的,部分人可能会将维生素直接冲水敷脸,然而这种方法是不正确的,因为当维生素C遇到氧气时容易被氧化,如果直接涂抹在脸上,不仅会刺激皮肤,停留时间过长还会导致皮肤变黄,所以最好食用含维生素丰富的水果。
口服维生素C可以促进胶原蛋白的合成,清除人体的自由基,缓解黑色的形成,改善皮肤的弹性,促进外伤愈合,减少褶皱的产生,促使皮肤变白。
维生素C的有效摄入也非常重要,日本专家认为,想要有效地摄入维生素C最好遵循两个规律:
1、饭后摄入维生素C,因为饭后摄入维生素C的吸收率是空腹时的约1.5倍;
2、少量多次地摄入,因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3个小时到来。
也就是说,可以购买一些粉末状的维生素C,在饭后少量泡在水里,一点一点地持续性摄入,这样不但在价格上来说比较便宜,从有效吸收的角度来说也更值得尝试。
维生素C是一种水溶性维生素,在体内,它除了作为高效抗氧化剂减轻体内氧化应激反应之外,还是维持人体正常代谢和生理功能必不可少的物质。
由于人体不能自身合成维生素C,必须通过食物、药物等摄取。人体每日对维生素C的需要量甚微,一般健康男性每天摄入60~70毫克就已足够。食物(尤其是新鲜蔬菜、水果)是维生素C的最佳来源,保持合理饮食的健康人群无需另行补充。
参考资料来源:百度百科-维生素
参考资料来源:人民网-维生素C 哪些事你还不了解