~æ£æä½è¡åï¼åç¬è¿é£æ°´æ没æææï¼æ¥å¸¸é¥®é£éè¦å¢å¼ºè¥å
»
ä½ å¯ä»¥è¯ä¸ä»¥ä¸çåæ³ï¼
1ãéå½å¢å é£çç¨éï¼åæ¶å¤é¥®æ°´ï¼è¾å¤æ°´åè¿å
¥è¡æ¶²åå¯å¢å è¡å®¹éï¼ä»èå¯æé«è¡åï¼
2ã常åè²åãæ¡åã大æ£ãæ¡æ¤¹çæåï¼å
·æå
»å¿çè¡ãå¥è¾è¡¥èä¹åï¼å°å西çãè¹èãè¦çã海带çå
·éåæåºçé£åã
3ãç²é±¼ç«çä¸äºå¯å«é«èç½é£ç©ã
4ãé£ç¨ä¸äºæå©äºè°èè¡åçæ»è¡¥åï¼å¦ãé»èªãçè饮çï¼
5ãå 强ä½è²é»ç¼ï¼æé«æºä½è°èåè½ï¼ä½è²é»ç¼æ 论对é«è¡åæä½è¡åé½æ好å¤ï¼
6ãå¹³æ¶åºæ³¨æå¨ä½ä¸å¯è¿å¿«è¿çï¼ä»å§ä½æåä½èµ·ç«æ¶ï¼å¨ä½åºç¼æ
¢ä¸ç¹ä»¥é²æ¢æåï¼
7ãä¸é«è¡åç
ç¸å , æ¬ç
å®éæ©éå½çé«é ,é«èåºéé¥®é£ . æ°¯åé (å³é£ç)æ¯æ¥éæ足 12ï½15 å
. å«èåºéå¤çè,è , è,奶油 , é±¼åµ,çªéª¨çé£ç© , éé常å,æå©äºæé«è¡èåºéæµåº¦ , å¢å å¨èç´§å¼ åº¦ , 使è¡åä¸å
8ãå¦ä¼´æ红ç»èè¿ä½,è¡çº¢èç½ä¸è¶³çè´«è¡ç,å®éå½å¤åå¯å«èç½è´¨,é,é,å¶é
¸,ç»´çç´ B12,ç»´çç´ C çâé è¡åæâçé£ç©,诸å¦çªè,èé»,ç¦è,æ奶,é±¼è¾,è´ç±»,大è±,è±è
,红ç³åæ°é²è¬è,æ°´æ.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考