1、把内心的不安全感量化。
想要获得安全感，你需要克服自我认知和真实世界之间的偏差。说的通俗点就是：我们爱情和友情感受到的那些压力和危险，很多时候都是自己的想象，实际上并不存在。假设自己的怀疑成立，把自己能想到的可能发生的现象都写下来，然后逐一跟结果去对照。
比如说男朋友下了班还不回家的时候，你的内心产生不安全感，会觉得男人可能出去鬼混，其实也许他只是在加班。比如说好闺蜜出去旅行不带你，你的内心产生不安全感，会觉得她不喜欢跟你一起，其实也许她只是有其他工作。要懂得释放这些不安全感。
2、要重新认识友情和爱情的位置。
在感情里缺乏安全感很多时候是因为我们把友情和爱情看得太重了，其实它们只是生命中的一部分，我们还有很多东西需要去经营。我们可以把精力多分散在除了爱情之外的事情上，不断拓展自己，获得快乐的渠道。
每天花一两个小时投资自己的兴趣爱好，无论是运动看书，还是炒菜摄影，慢慢的让自己能够沉浸在一项事物当中，这样一方面可以把自己的兴趣爱好打磨成新，锻炼出自己的气质，培养出自己的自信，也就不会感觉缺乏安全感了。
3、要建立有效的沟通模式。
有一种沟通模式很管用：分享型沟通。具体的表现是沟通的时候以分享和表达自己的感受为主，期待与对方形成良好的反馈。我们要做的就是多用分享型沟通。
比如说：你炒菜的时候，不要把厨房弄得跟战场一样很难收拾。改成：亲爱的，炒菜辛苦了，要是能把厨房收拾得再好一点，就更完美了。以后再喝酒就别回家了，改成很担心你喝酒伤身体，以后少喝点好不好？不管是友情还是爱情，沟通很重要。
可以尝试以下几种做法：
1、调节自己的心态，让我们一直会有缺乏安全感的原因，是和我们的心态也有一定关系的，每个人都会有情绪，也会有缺乏安全感的时候，只是多少程度的问题，那么当这种感觉来临时，我们要会自我调整；
2、克制自己不胡思乱想，每当我们会有缺乏安全感的时候，和我们的思想也是息息相关的，有一些问题，我们可以想全面一点，但不着边的事情，我们要去克制自己的思想；
3、吃胖一点，当我们的身体很消瘦的时候，对我们会缺乏安全感也是有直接关系的，一个人的身体特别消瘦了，那说明这个人的身体不是很健康，身体不是很健康，我们的心态也会容易出现缺乏安全感；
4、努力让自己的金钱增值，我们会一直感到缺乏安全感，也是离不开我们的生活质量的，一个好的生活条件，会让我们容易充满自信，所以要让我们不在容易缺乏安全感，我们就要努力去赚钱；
5、丰富自己的知识，让我们总是一直缺乏安全感，当然还有因为我们的知识还需要提高，一个人拥有丰富的知识，会让我们的生活和思想都有所改变，所以我们要改变一直缺乏安全感，那我们也要丰富我们的知识度；
6、善于交友，一直缺乏安全感和交朋友的方式，也会有一些关系，我们不仅要善于去交友，我们还要懂得交一些友善的朋友，在我们缺乏安全感的时候，友善的朋友会指导我们针对安全感的措施。
归根到底安全感都是自己给自己的，因此要让自己变得更加优秀。
我们可以有以下方法：
1、你要保持清醒的状态和自己对话。
老话讲：当局者迷旁观者清，这其实是所有人都无法应对的哲学难题。你很难做到跳出自我、抽离自我、以第三方的视角和自己对话。
所以你会出现很多的纠结，你对自己的评价会失去公允，你总是盯着那些过得比你好，身份比你高的人。然后抓住自己的小缺点不放手，你就会觉得失望，觉得自己无能，这样你就会产生无尽的焦虑感，也使得你对安全感的渴望更加的加剧。
所以你要进行自我维护，让自己和自己的对话变得积极起来，屏蔽掉那些让自己缺乏安全感的心声。作家、爱情大师——渡边淳一提出的一个概念，“钝感力”，也就是说的这个意思。
让你自己不再对外在的财富、身份、伴侣的颜值等，过于的执着，对于外界的反应不再过于敏感，这样你就在很大程度上获得了安全感。
2、要处理好和外界的关系。
能够给你带来稳定的关怀，并且能够分担一定风险的亲情和友情，这绝对是你获得安全感的重要方式。亲情和友情本来就是拿来和爱情做风险对冲的，你在爱情中出现的问题，通过友情和亲情能够得到很大的缓释。
但是你的友情和亲情也会出现问题，什么问题？伴随着你年岁的增长，亲人对你的预期会有变化，他们觉得你应该对家里做点贡献，如果你没有做到，那亲情就很可能出现嫌隙。
朋友也是一样，如果你的思维、你的收入，没有保持和你的朋友大概一致的增长，出现比较大的落差，那你们交往的自由空间也就变小了。所以你需要保持自己和亲人朋友的预期一致，处理好这两块非常重要的人际关系，你的安全感也就有了着落。
3、要增大自己的资源储备，以及开发资源的能力。
资源指两个方面：你的财富和你结识的异性。能力指的是你的努力程度、你挖掘财富的创意、你的外向型人格、你的社交倾向。我们总以为安全感的缺失是因为我们无法处理和经营稳定的关系，其实并不是这样。
真正造成你缺乏安全感的原因，是你一想到你的未来丧失了青春、丧失了吸引力、丧失了财富，再也无法获得伴侣的青睐而感到的那种焦虑。所以你要做的是储备充足的资源，来维系你的吸引力。说白了就是你努力赚钱，建立更丰富多元的社交生活，就不用再感到焦虑，也就不需要迫切的寻找安全感。
4、你要构建自己选择伴侣的标准。
就是你自己要什么样的伴侣，自己心里要有谱，否则每个遇到的人你都全力以赴，就会透支你的感情账户，让你陷入焦虑和恐慌。选择不当的后果就是举步维艰，而且你咬牙切齿很久，换来的还是一场空。这样的内心创伤也是造成安全感匮乏的重要原因，所以各位心里要有数。
上面说的这四点，就是我们怎样给自己安全感，也是缺乏安全感的原因。
安全感不是别人给的，来自你的内心。你的内心有多强大，安全感就有多富足。你不自信，总是害怕失去，于是你内心脆弱、玻璃心，气场弱，反而更是时运不济。你的内心要有建树，要知道你的内心是强大无比的、无坚不摧。
放下你的假想敌，真正的天敌是你自己。当你的男友或丈夫开始设手机密码，用聊天软件时总是躲躲藏藏害怕被看见时，你的雷达天线立刻被触发。
其实他很可能只是买了比较贵的3C产品，和同事、好基友吐槽一下老板，聊聊女秘书的穿着打扮、八卦一下老板和老板娘的关系，这些私密事不想与你分享，仅此而已。他是独立的，你也是独立的，你难道没有自己的生活吗？别多想了。
当你过好了一个人的生活，1+1才能等于2：你过好自己的生活，享受美妙的人生，把工作安排的有条不紊，把家里收拾的干干净净，周末和同事、朋友聚餐逛街，做一些户外运动，个人生活过的丰富多彩就足够了，这样人生才能等于2。
而只有他一个人的精彩，你总是埋怨他不贴心，有这个时间你可以做很多事情，当你拉低男人的生活水平、让他变得烦躁，这样疑神又疑鬼的你，他还会喜欢吗？
是你的总是你的，该离开的早该离开，操心过头只会催人老：都说岁月是女人的天敌，可是你们只看到了脸，不看看和年龄匹配的气场，美丽如林青霞，即使美人迟暮也带着优雅的美丽，随遇而安的个性让你即使人到中年也能自信美丽依旧。
别闹了，疑神疑鬼不等于第六感。他是你的，他的身心属于你，而你总是担心离开，愈演愈烈，最后留下残局无法收场，那就是你的错了。很多女人拿第六感说事儿，其实男人、女人背叛出轨的概率是一样的，第六感只是你的心理暗示，根本不算理由。
自信是法宝。你不自信，即使男人出轨你也没有魄力离开。你把爱情当做筹码，把婚姻当赌注，那么输一把是再正常不过的事。为了让自己多点赢面，少点疑心病，多点自信心，不会错。
没安全感是现代人的一大通病，说白了就是吃饱了才犯的矫情病。
表现为担心失去，自卑，多心多思多疑。这与你的成长过程与家庭关系有关，但也不是百分百不能改善。
我只能说，不要奢望，但也不要气馁。
关于友情，对我个人而言，友情其实是很不能碰的敏感点，每次看到关于友情的电影，我都会感动哭。或许是因为自己没有。所以也不太愿意去看这类电影。越是敏感，越是不让人触碰。
以前我是认为，我对你这么好，把你当最要好的朋友，你怎么可以有除我之外这么要好的朋友呢！占有欲作祟，实在可怕。
这世界不是公平的，有些人不管怎样付出可能都没人意识到他的好。但是不付出，一味索取，一定会被厌倦。
亲爱的，你依然要努力对别人好，因为即使这个人无缘成为你的挚友，那还有其他人，不是每个人都瞎的。
关于爱情。你要相信总会有一个人爱你比你爱他多，至少是一样多。即使你结婚遇到的那个不是，那也一定会有一个的。不应该认为你自己不值得被爱。
如果你自己都认为自己不值得被爱，那别人还怎么会爱你呢？即使一开始被你吸引，到后来也会因每每安慰你却没有效果而丧失动力的。
就算这世界真的没有人爱你，那还有你自己啊。
但是如果你自己都不爱，还有谁珍惜？
但如果自爱，把自己收拾的美美的，把家里收拾的干干净净的，有喜欢做的事，那即使没有人在身边，心情也会很好啊。总会有人被你吸引的。