之前BBC上就报道过一套调整生物钟的方法，坚持以下几个习惯至少三个星期，就可以有明显的改善。1.早上保持充足光线照入屋内，比平时早2-3个小时醒来起床；2.起床后尽快吃早餐；3.只在早上锻炼身体；4.每天在同一时间吃午饭，晚上7点后不再进食；5.下午3点之后不再摄入咖啡因；6.下午4点之后不要小憩；7.比平时提早2-3小时入睡，入睡时尽量保持黑暗；8.每天保持相同的睡眠和唤醒时间。所以你需要博顿智能窗帘的帮助，每天设定好时间开关，帮你获得充足阳光，也保持充足黑暗。
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