面对压力时应该如何处理压力？

Question

如题所述

Answer 1

面对压力时可以尝试深呼吸、问问自己当前情况是否可控、针对可控之事，制定应对之策。

1、尝试深呼吸。

如果你感到压力山大，不妨体谅下自己或花几分钟时间平复下心情。深呼吸可以随时随地进行。如果是初学者，不妨寻处静谧场所，在那儿稍坐片刻，享受不被打扰的时光。先正常呼吸，然后再进行深呼吸。经鼻深深吸入空气，使腹部盈满空气，略停一两秒，再经口慢慢呼出。循环这一过程，直至身心放松。

2、问问自己当前情况是否可控。

可控压力源，即那些付诸行动后会立刻减轻的压力。将重心放在这些压力源身上，不然试图掌控自身能力之外的事情只会徒增压力。如果某件事情无法掌控，那就得学会放下，将精力投入那些可控的事情。一旦明确自己可控的事情，就可以试着消除压力了。

3、针对可控之事，制定应对之策。

一旦分清哪些问题是自己能解决的，就是时候思考下解决方案了。运用COPE（C=挑战、O=选择、P=计划、E=评估）法，更高效地解决问题。

挑战自己，查清自己的种种问题以及问题根源，明确自己期望的结果。

Answer 2

面对压力应该想办法让自己缓解情绪，比如多深呼吸几口，或是通过运动来释放，每天晚上养成跑步的习惯，让自己身体素质跟上，不会莫名发虚。

Answer 3

人在学习、生活、工作的过程中，面对压力是很正常的情况。最好的处理办法，是把压力转变为动力，想好办法处理问题、解决问题。

Answer 4

想办法，摆脱眼前这种尴尬的局面。要想到的是，如何通过自己的努力，或者是外在的机遇，来改变现状，我们能做的事就是不断的去充实自己，提升自己，找各种各样的机会。

Answer 5

通过兴趣爱好分散压力。遇到困难时没必要一直沉浸其中无法自拔，可以做点自己喜欢的事。比如打几把游戏、做一个瑜伽冥想、听自己喜欢的音乐和看自己喜欢的书、甚至可以来场说走就走的旅行。