日常生活中，我们要是没有时间运动的话，可以试着每天踮脚五分钟，也相当于简单的身体运动了。另外坚持每天踮脚其实有助于血管以及心脏的健康，可以消除下半身的疲劳感，可以改善自己的睡眠质量，并且还可以瘦小腿。
那么我们要怎么踮脚，怎么“踮”才管用呢？
第一、站着踮脚，其实对我们的颈椎和腰椎疼痛是有很好的缓解作用的。因为我们普遍坐姿和站姿都不是很正确，错误的站坐姿会给我们的颈椎以及腰椎增加负担，引起各种不适，那么这时我们就可以多踮踮脚，能让我们的身体得到很好放松的同时也可缓解些关节的压力。
第二、坐着踮脚，可以放松膝盖，减轻膝关节压力。其实我们不管走路还是比较长时间的坐着不动，对膝盖的不良影响是很大的。特别是中老年人，经常会觉得膝关节痛，有时一运动膝关节还会发出声音。为了防止这样的事情，我们大可在坐着的时候踮起脚尖，对减轻膝关节的疼痛是很有益处的。
综上所述，踮脚的好处其实非常多，而且也不用刻意的选择什么地点就可以做到，比如上班的时候可以直接踮脚，坐在椅子上面也可以踮脚，偶尔也可以站起来踮脚，总之每天至少要坚持五分钟，这样才能起到效果。当然也要提醒大家，踮脚虽好，但我们的力度不要过大，尤其是对于老年朋友，要防止有摔倒的情况出现，最后希望大家都有一个健健康康的身体哟！
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