现代人很多都有一个通病，那就是容易上火，属于虚火旺盛的体质；但是，双脚又总是冰凉的，我们对于这样情况的人群，称之为上热下寒体质人群。
什么原因造成的上热呢？最主要的原因是因为饮食所引起的。这一类的人群在饮食上，大都是因为总是习惯吃刺激性食物，比如辛辣、刺激、上火之类的，久而久之的话就会因为消化等问题造成体内负担，在体内积累过多难以消除，就会引发一些其他问题：比如口腔溃疡、长痘、脸色暗沉、痔疮等等。
那又是什么原因造成下寒呢？下寒大都是会发生在女性身上，最主要的原因在于平时不注意保暖和饮食，饮食方面主要就是喜欢吃一些凉性食物，造成体内寒气过多，这类的女性一般都会存在痛经的现象。
对于上热下寒的人群，在日常生活中一定要多加注意调理。
1、从饮食入手调理。
刚才分析了，造成上热下寒现象的最主要原因就是因为饮食，所以想要进行调理的话，饮食就是首要之选。在日常生活中，尽量避免刺激性、油腻性食物，也就是要清淡饮食。最好是以面食、蔬菜、水果、主食为准，既调理又养生。
2、从作息入手，日常保暖。
现代人很多都会出现熬夜伤身的习惯，还有一些甚至是只要风度不要温度，没有防寒保暖工作，造成局部受冷，长此以往会造成身体免疫力的低下，就容易引发身体问题。
3、多加运动，锻炼身体。
生命在于运动，所以要多加运动。增强身体的新陈代谢和免疫力，通过热量的消耗使得寒气排出体外。
想要调理一个人的上热下寒的体质，那么在饮食上面就一定要特别的注意，不要吃太过于辛辣的食物，也不要吃一些生冷的食物。平时在饮食上面要吃那种比较清淡的东西，而且最好是要做到作息规律，饮食规律，一日三餐要准时吃饭。很多人上热下寒的体质，都是因为自己不注意自己的生活质量所导致的。
若是感觉是上火所导致的上热下寒的体质，那么在平时饮食上也要多喝一些汤水，尽量也给自己身体补充一定的水分。平时也可以多让自己多喝一些银耳汤，来滋补自己的身体，给身体的各个功能都有一个充足的营养成分，那么就不会导致上热下寒的体质发生。其实银耳汤也有下火的作用，对于滋补身体也是有一定的效果。
一个人的运动是必须的，很多人身体上火是因为身体里面的毒素没有完全性的排泄出来。若是养成一个运动的习惯，将身体里面的毒素排掉，那么体内的垃圾也会释放掉。而且坚持运动是可以提高一个人的免疫力，也可以减少一个人的疾病，更有效的是将体内的热毒都会有一个调理的作用。
想要调理一个人的上热下寒的体质，并不是从单方面就可以调理好。而且也要根据自己的日常生活规律，还有饮食作息习惯都是要注重的一件事。只有从多方面的去注重，那么就可以减轻一个人的身体病痛发生。