经常躺着看手机可能会对身体健康、视力、睡眠和社交关系等方面带来危害。要保护自己的健康，应注意手机使用的时间和姿势，并适度调整手机使用的习惯。
1、颈椎问题：
长时间低头看手机，会让颈部处于前屈的姿势，导致颈椎过度弯曲和压力增加。这可能引起颈椎疼痛、僵硬和不适感，甚至导致颈椎病的发生和发展。
2、腰椎问题：
躺着看手机时，通常会在床上或沙发上弯曲腰部，造成腰椎过度弯曲。长期保持这种不自然的姿势可能导致腰部不适、腰痛、椎间盘压力增加和腰椎间盘突出等问题。
3、视力问题：
长时间盯着手机屏幕看，眼睛会处于长时间的近距离聚焦状态，增加眼睛的疲劳和视力的负担。这可能导致眼睛干涩、眼疲劳、视力下降和近视的发展。
4、手部和手腕问题：
频繁使用手机，特别是使用大尺寸手机时，手部和手腕会长时间保持固定的姿势，如弯曲、拇指过度使用等。这可能导致手部和手腕的不适、疼痛、肌肉疲劳和腕管综合征等问题。
5、睡眠问题：
躺在床上使用手机可能会干扰睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰生物钟的调节，使你难以入睡。使用手机时，你可能会过度沉迷于信息和社交媒体，导致失眠和睡眠不足。
6、社交和人际关系问题：
过度使用手机，特别是与人面对面交流时使用手机，可能会对人际关系造成负面影响。长时间盯着手机屏幕，忽视周围的人和环境，容易导致与他人的交流变得冷淡，影响亲密关系和沟通质量。
7、注意力分散和集中力下降：
频繁查看手机、使用社交媒体和沉迷于手机游戏等，会让你分散注意力和集中精力的能力下降。这可能影响学习、工作和日常任务的执行效率和质量。
因此，为了保护我们的身体健康，平时看手机的时候，需要注意下自己的姿势，尽量避免长时间低头和弯腰，要控制手机使用时间和频率，避免过度依赖手机。还要定期休息一下，进行眼部放松运动。平时坚持适度的体育锻炼，加强颈椎、腰椎和手部的肌肉力量。
不过，有些人平时就喜欢躺着看手机，所以这里也给出了躺着看手机的正确姿势，一起来看看吧！
1、选择合适的床垫：
选择一个适合你的身体和睡眠姿势的床垫，过硬或过软的床垫，可能导致脊柱的不正常弯曲和压力分布不均，增加身体的不适。
2、使用合适的枕头：
选择一个符合你颈椎曲线的枕头，以保持颈椎的自然弯曲，枕头的高度和硬度应适中，不要太高或太低。
3、保持自然的脊柱姿势：
躺在床上时，保持脊柱的自然直线，避免过度弯曲或扭转。你可以在床上放置一些支撑物（如抱枕或靠垫）来帮助维持脊柱的正常曲线。
4、使用支撑物：
在床上躺着看手机时，可以使用枕头或靠垫来支撑腰部，减轻对腰椎的压力。这有助于保持腰部的自然曲线，避免腰部过度弯曲。
5、视线的高度：
将手机放在一个与眼睛平齐的高度，避免过度低头或抬头，你可以使用枕头或支撑物来抬高手机，使屏幕与眼睛的高度保持在一个舒适的水平。
6、控制使用时间：
控制躺着看手机的时间，避免长时间的连续使用，最好每隔一段时间休息一下，放松颈部和眼睛的肌肉。
7、定期伸展和活动：
在使用手机一段时间后，起床活动一下身体，进行一些伸展运动，促进血液循环和减轻肌肉的紧张。