蛋白质是与糖和脂肪并列的三种微量元素之一，对身体十分关键，可是，就糖和脂肪来讲，每天摄入过多确实会对身体产生一定的不良影响，容易引起肥胖、心血管疾病等有关问题。那么，作为三大微量元素之一。
假如你摄入太多的蛋白质，会产生哪些副作用呢？
蛋白质对人体的影响
组成人体机构和组织细胞的组成部分，保持体细胞的生长发育、更新和修复蛋白质是一切性命的物质条件，没有蛋白质，就没有性命，人体的每一个机构，包含秀发、皮肤等，都是由蛋白质构成的，体细胞是人体最小的单位，它处在不断的新陈代谢中，每一代都需要蛋白质的摄入、消化吸收和利用。
蛋白质不是越多越好
蛋白质摄入太多会给身体产生负担，在正常情况下，人体没法储存蛋白质，不必要的要求随小便排出来，蛋白质摄入太多会提升肝部和肾脏的负担，造成不好的新陈代谢变化，如甘精胰岛素敏感性降低和尿钙排出提升。
身体对蛋白质的要求不但在于蛋白质的含量，还在于蛋白质中必不可少氨基酸的种类和占比，因而，我们应当恰当摄入蛋白质，尤其是优质蛋白质，说白了优质蛋白质是一种更容易被别人消化吸收的蛋白质，含有人体所欠缺的八种必需氨基酸，占比适度，满足人体蛋白质填补的需要。
哪些食物含有高质量的蛋白质？
蛋、奶、肉、鱼、虾和动物蛋白中的大豆蛋白
肉类（如生猪肉、牛羊肉、牛肉、鸡脯肉、家鸭、鹅、鲈鱼、黄鱼、鸡尾虾、螃蟹、海蛎子等），肉类包含家畜、家禽和鱼种的全身肌肉，新鲜全身肌肉含有15%-22%的蛋白质，是优质蛋白质的关键来源于。
蛋白质吃多了会“伤肾”？医师说实话：有2种人确实要少吃
1.肾衰竭病人
肾衰竭病人即使平常人摄入太多的蛋白质，也会对肾脏导致负担，除此之外，肾亏病人服用这种蛋白质粉后不容易被身体消化吸收，这很有可能进一步加剧慢性肾衰，并在之后产生肾破孔。
2.乳清蛋白皮肤过敏
乳清蛋白是蛋白质粉中含量最充足的，假如你对乳清蛋白比较严重皮肤过敏，不必试着吃蛋白粉，这不仅仅会提升你的身体素养，还会继续造成全身上下疹子或因皮肤过敏而直接昏厥，尽管非常少有些人对乳清蛋白皮肤过敏，但它也存有于日常生活，在决策吃啥以前，最好是先向自身有一个基本的掌握。
蛋白粉的价格并不价格昂贵，很多人们在销售市场中卖蛋白质粉，有的人盲目跟风地吹捧蛋白质粉是一种可以痊愈一切病症的药品，其实，蛋白质粉仅仅一种保健产品，很多人不可以吃蛋白粉。
总结：当身体摄入很多蛋白质时，不必要的蛋白质经肾脏新陈代谢后排出来，常被称作“蛋白尿”，这时，肾脏没法解决这种蛋白质，因而将对肾脏导致极大负担，从长久看来，这将造成慢性肾脏病症。