经常熬夜，有什么危害？

Question

如题所述

Answer 1

惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。\x0d\x0a\x0d\x0a自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。\x0d\x0a\x0d\x0a晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。\x0d\x0a\x0d\x0a而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。\x0d\x0a\x0d\x0a在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。\x0d\x0a\x0d\x0a比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜原则\x0d\x0a1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。\x0d\x0a2、晚饭不能吃太饱。\x0d\x0a3、注意保暖，不要冻着肚子。\x0d\x0a4、一定要有足够多的白开水。\x0d\x0a5、熬夜无论多累中间不可上床休息。\x0d\x0a6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。\x0d\x0a7、熬夜时，应时时做深长呼吸。\x0d\x0a8、一定要咬紧牙关，高强度学习。\x0d\x0a9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。\x0d\x0a10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。\x0d\x0a11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。\x0d\x0a为什么熬夜？\x0d\x0a1、学习强度不够。\x0d\x0a2、为减轻考试紧张而熬夜。

Answer 2

经常熬夜，都有什么危害？下面，就让小编带大家一起来看一下吧！

经常熬夜的人会出现内分泌障碍

研究表明，经常熬夜不仅会使脾气变坏，还会增加患心脏病的可能性。这是因为可以说，人体生物钟不受照明和时钟的影响。特别是心脏等比较重要的器官白天休息，所以准备熬夜。如果长期的黑白颠倒，患心脏病的概率很可能会增加。熬夜和经常吃夜宵会导致肥胖，肥胖也会给人们带来一系列并发症。另外，吃完夜宵后，可能会明显感觉到胃不舒服，睡不着觉，从而导致失眠。对第二天工作是很不好的事。

经常熬夜，会导致抵抗力下降

抵抗力下降。我们的身体经过白天的辛勤工作后，各器官晚上要充分休息，才能消除疲劳。白天做高强度的工作后，晚上继续熬夜工作，我们的抵抗力会直接下降，下降的话容易感冒、发烧、他疾病感染等。内分泌失调，生育能力下降。经常熬夜会使皮肤干燥，肤色暗淡，还会制造熊猫眼。还可能导致月经失调、月经失调。熬夜会导致男性精子质量下降、数量减少、生育能力下降等。

经常熬夜，多吃以下水果可以有效缓解身体不良情况

香蕉。香蕉中含有镁等多种微量元素，镁对身体有很好的缓解疲劳效果，钾可以使身体血压保持正常状态，防止肌肉痉挛。除了微量元素外，香蕉中还有很多葡萄糖，熬夜久了吃香蕉有助于恢复体力。韭菜。韭菜是肝肾非常好的食物，含有大量胡萝卜素。长时间熬夜会对眼睛、肝脏和皮肤造成很大的伤害，但多吃韭菜不仅对眼睛有好处，还能滋补肝肾，同时还能预防皮肤出现色斑。

Answer 3

1.熬夜容易增加患癌的风险，因为睡眠不足可使体内分泌紊乱，而癌变细胞分裂多发生在熬夜的过程中。

2.熬夜容易使人发胖，因为熬夜的人有时爱吃东西提神，从而导致饮食没有规律，造成营养不良影响身体发胖。

3.伤肝，易耳聋，耳鸣，凌晨时分正是肝脏排毒的好时候，不注意休息易导致肝脏功能紊乱，工作效率减低，加重肝脏负担而产生病变，睡得不好会造成内耳输血量低，损害听力，经常的话还会出现耳聋。

4.降低记忆力，睡眠不足会使人反应呆滞，注意力难集中，衰退记忆力，而且很难通过补充睡眠来恢复。

5.降低免疫力，熬夜使身体原有的机能发生破坏，很难再次修复，容易让人感染疾病。

6.猝死风险增加，特别是有心脏病的人，因为睡眠少于4小时多于10小时的死亡风险很高，而且这类人脾气容易变差。

Answer 4

经常熬夜不仅会脱发，精神不济，食欲不振，对肝脏也有很大的危害，容易造成湿气重，记忆力差，营养不良等等。

Answer 5

会导致我们脱发，也会导致内分泌失调，会导致脸上长痘，还会导致有黑眼圈，会让我们第2天精神特别差劲，食欲不佳。