平时经常吃哪些食物可以达到清理血管的目的？

Question

如题所述

Answer 1

如果想达到清理血管的目的，可以参考地中海饮食。包括以植物的食品为基础，多吃新鲜的低糖水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果等。为了减少维生素及抗氧化剂的损失，不要过度加工食物，要严格控制整体热量，摄入健康优质的蛋白质，补充适量的脂肪物质。这种情况一般能很好地控制身体的状态。不会引起高脂血症、高血糖、高血压的发生。

一、什么食物可以清理血管垃圾

1.水果，苹果中含有大量维生素C和维生素E，有助于保持血管弹性，预防动脉硬化。2.鱼，鱼中含有不饱和脂肪酸，特别是深海中的鱼，可以减少血液中胆固醇的积累，从而降低心血管疾病的发生。3.茶，茶中有很多茶多酚，具有抗氧化作用，减少血脂浓度，改善血液黏稠现象，预防动脉硬化及血栓形成。4.坚果，坚果中含有大量亚油酸，可以降低血液中胆固醇的含量，有助于预防动脉硬化，可以吃海带，海带中含有大量的附子多糖，具有与肝素相似的活性，不仅可以避免血栓的形成，还可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

二、想要清理血管垃圾该注意哪些事项

要减缓血管的老化和硬化，清理血管垃圾，首先要严格戒烟，包括二手烟。然后控制血压、血脂，必要时可以使用药物，因为高血压高血脂是动脉血管硬化的主要因素。其次健康的饮食可以很好地控制体重、血压、血脂，甚至血糖。最后积极的体育锻炼可以保持良好的身体状态，控制血压、血脂、血糖。无论用什么方式关键是坚持。

在日常生活和饮食习惯中，生活上要戒烟、戒酒、适当运动，促进动脉血液循环，减少血栓形成，戒烟和戒酒减少对血管的刺激，避免出现凝血血栓，饮食上要多吃蔬菜、水果。常见的蔬菜有海带、木耳、洋葱等。都含有丰富的肝素和血管扩张剂等成分。

Answer 2

我觉得平时可以经常吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子和梨。因为这些水果的营养价值是很高的。

Answer 3

其实生活中就应该多去吃一些黑木耳，莲藕，菠菜，青菜，南瓜，这些食物都可以清理血管。

Answer 4

在平时生活中就应该多去吃一些青菜，薏米，菠菜，西兰花，油麦菜，小白菜。

Answer 5

蘑菇，木耳，鱼，芹菜，苹果，生菜，胡萝卜，这些食物都可以帮我们达到这个效果的。