睡眠是一个一个的周期组成的,每个周期约30分钟到1小时,有一定的个体差异,每个周期有深睡眠和浅睡眠,当一个睡眠周期结束,孩子会慢慢进入浅睡眠状态。如果孩子是通过哺乳安抚入睡的,睡眠周期之间更替发现没在妈妈怀里了,就会哭着醒来要求妈妈继续用同样的方式来安抚接觉。因此,奶睡的宝宝,容易出现小短睡和频繁醒。
戒断奶睡要坚持以下两个原则:
1.不要孩子一哭就喂奶:
按哭喂奶,很容易让孩子养成吃零食奶的习惯,造成白天喝下的奶量不足,以致增加不必要的夜奶。其次,家长要明确,“断夜奶”是指断掉不必要的夜奶,绝不是盲目地夜间完全不喂奶。可以这样判断孩子是否饿了:如果孩子夜间醒来只是叼着奶头吃两口,又继续入睡,那么这个时候是不需要喂奶的,宝宝只是养成了奶睡的习惯;如果宝宝夜间醒来吃奶的时候大口吞咽10-15分钟以上,那么这时孩子肯定是饿了,家长就需要喂夜奶,不能强行断掉,否则的话就会影响宝宝正常的生长发育。
2.拉开吃奶和睡觉两者之间的距离。
戒断奶睡属于一个睡眠习惯的引导,这通常需要3-14天的一个过程,这些习惯形成的越久,断离需要的时间就需要稍多一些,所以家长要有耐心和信心。对于任何的习惯改变,宝宝都会有一定的抗拒(以哭闹的方式向妈妈表示抗拒),这个过程家长要温和地进行 。首先可以建立一个睡前程序,在睡觉前30分钟,在客厅或者其他卧室以外的地方完成哺乳(把哺乳和睡觉分开),然后再给孩子洗澡,清洁口腔(这个主要是夜间睡眠前的程序),同时也要注意及时的观察孩子的睡眠信号,等有信号了,再一起进入睡觉的房间,开始宁静温馨的亲子时间,比如哼唱,温和对话等等,然后给孩子换上睡衣,通过轻拍,哼唱等,这样的方式安抚孩子入睡。从这里看出,睡眠程序可以预留20-30分钟时间,这些动作家长可以长期进行的,让孩子把这些动作和睡眠关联起来的,十分关键的是,这些程序里【没有】哺乳或者怀抱。
家长要注意:在引导上述我说的这个睡眠程序初期,本来孩子是吃奶入睡的,突然要让孩子尝试在床上拍着入睡,孩子很可能会以哭闹来抗拒。家长在引导的初期,温和亲子时光之后,放到小床哄睡太困难了,那么家长可以抱起来哺乳安抚一下的,但是最关键的区别在与【尽量做到至少宝宝哺乳到半睡半醒就放到小床里继续哄睡】,而不是彻底哺乳睡着了再放下去 ,让孩子逐渐的慢慢过渡。把宝宝放在床上之后,家长可以先用一个手按压宝宝的上肢,另一个手可以轻拍宝宝,让孩子靠近家长胸前,感受妈妈的温度和心跳,给孩子安全感就可以,等孩子这样慢慢习惯。孩子睡熟了,慢慢取出胳膊,用小毯子盖住孩子的上身,防止孩子因为挥舞双手醒来。
习惯的养成是需要一个过程的,在这个过程中需要妈妈和宝宝的共同坚持!