睡眠是一个一个的周期组成的，每个周期约30分钟到1小时，有一定的个体差异，每个周期有深睡眠和浅睡眠，当一个睡眠周期结束，孩子会慢慢进入浅睡眠状态。如果孩子是通过哺乳安抚入睡的，睡眠周期之间更替发现没在妈妈怀里了，就会哭着醒来要求妈妈继续用同样的方式来安抚接觉。因此，奶睡的宝宝，容易出现小短睡和频繁醒。
戒断奶睡要坚持以下两个原则：
1.不要孩子一哭就喂奶：
按哭喂奶，很容易让孩子养成吃零食奶的习惯，造成白天喝下的奶量不足，以致增加不必要的夜奶。其次，家长要明确，“断夜奶”是指断掉不必要的夜奶，绝不是盲目地夜间完全不喂奶。可以这样判断孩子是否饿了：如果孩子夜间醒来只是叼着奶头吃两口，又继续入睡，那么这个时候是不需要喂奶的，宝宝只是养成了奶睡的习惯；如果宝宝夜间醒来吃奶的时候大口吞咽10-15分钟以上，那么这时孩子肯定是饿了，家长就需要喂夜奶，不能强行断掉，否则的话就会影响宝宝正常的生长发育。
2.拉开吃奶和睡觉两者之间的距离。
戒断奶睡属于一个睡眠习惯的引导，这通常需要3-14天的一个过程，这些习惯形成的越久，断离需要的时间就需要稍多一些，所以家长要有耐心和信心。对于任何的习惯改变，宝宝都会有一定的抗拒（以哭闹的方式向妈妈表示抗拒），这个过程家长要温和地进行 。首先可以建立一个睡前程序，在睡觉前30分钟，在客厅或者其他卧室以外的地方完成哺乳（把哺乳和睡觉分开），然后再给孩子洗澡，清洁口腔（这个主要是夜间睡眠前的程序），同时也要注意及时的观察孩子的睡眠信号，等有信号了，再一起进入睡觉的房间，开始宁静温馨的亲子时间，比如哼唱，温和对话等等，然后给孩子换上睡衣，通过轻拍，哼唱等，这样的方式安抚孩子入睡。从这里看出，睡眠程序可以预留20-30分钟时间，这些动作家长可以长期进行的，让孩子把这些动作和睡眠关联起来的，十分关键的是，这些程序里【没有】哺乳或者怀抱。
家长要注意：在引导上述我说的这个睡眠程序初期，本来孩子是吃奶入睡的，突然要让孩子尝试在床上拍着入睡，孩子很可能会以哭闹来抗拒。家长在引导的初期，温和亲子时光之后，放到小床哄睡太困难了，那么家长可以抱起来哺乳安抚一下的，但是最关键的区别在与【尽量做到至少宝宝哺乳到半睡半醒就放到小床里继续哄睡】，而不是彻底哺乳睡着了再放下去 ，让孩子逐渐的慢慢过渡。把宝宝放在床上之后，家长可以先用一个手按压宝宝的上肢，另一个手可以轻拍宝宝，让孩子靠近家长胸前，感受妈妈的温度和心跳，给孩子安全感就可以，等孩子这样慢慢习惯。孩子睡熟了，慢慢取出胳膊，用小毯子盖住孩子的上身，防止孩子因为挥舞双手醒来。
习惯的养成是需要一个过程的，在这个过程中需要妈妈和宝宝的共同坚持！