碳水化合物多少克算高？

Question

如题所述

Answer 1

饮食中的碳水化合物是人体能量的主要来源，每天需要摄入一定量的碳水化合物才能保证身体正常运转。一般来说，如果一个人每天所摄入碳水化合物的比例超过总能量摄入量的50%以上，则可以被认为是高碳水化合物饮食，不利于身体健康和减肥。具体来讲，一般成人每天应该摄入的碳水化合物量为130克左右，如果摄入量超过200克，就可以视为过量。需要强调的是，具体食用量还应考虑个体差异、运动量、年龄、性别、身体状况等多方面因素，应遵循科学合理的饮食原则，适当减少高糖、高淀粉等碳水化合物含量超过的食品摄入。

Answer 2

高碳水化合物饮食的标准因人而异，但通常被定义为每天摄入碳水化合物超过总能量摄入量的45-65%!。对于大多数人，每餐摄入超过60克的碳水化合物就可以被认为是高碳水化合物饮食。