经常熬夜的人，到底需要多吃哪些食物呢？
从饮食上就可以减少熬夜对身体的危害，当然要吃的丰富多样化，需要吃水果，也需要吃肉类的食物，这些都是健康的保障。
a
经常熬夜可以多吃以下几种水果：
1、苹果，里面的果胶、有机酸、维生素、膳食纤维、黄酮和多酚含量丰富，能够帮助熬夜的人改善因内分泌失调而引起的便秘，对发胖和皮肤变差也有改善作用；
2、柠檬，熬夜会让人上火，也会使脸上长很多痘痘，多吃柠檬能够抑制色素沉着，还可以帮助消化；
3、杨桃，里面丰富的过酸可以防止脸部色素沉着，还能起到保湿功效，对于经常熬夜皮肤变差的人有一定的帮助；
4、葡萄，葡萄里面含有丰富的天然抗氧化剂，可以起到抗衰老的功效，适合经常熬夜的人群。
b
熬夜的人往往维生素B类都比较缺乏，这个时候我们吃水果或蔬菜补充的都比较慢，我们可以选择买一些维生素片来吃，维生素片都是属于保健性食品的，每天吃一颗身体更加强劲。
饮食缓解眼疲劳是很健康的方法，应该多吃蓝莓，因为它就能很好地缓解眼部所带来的疲劳。其中的花青素具有促进血液循环的效果，多食用蓝莓可以缓解眼疲劳，也可以多喝酸奶，都是有同样的功效。
要多吃一些营养丰富的食物，有补脑健脑、增强机体免疫力的功效，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，还可以吃一些甲鱼、海参、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这样的食物适合熬夜的男性吃。
可以多喝茶叶水，茶叶水也具有缓解眼部疲劳的功效，还可以多吃动物的肝脏，以及鱼肉的食物，都是对眼睛有很大的好处，同时让身体补充水分，使得眼睛也不是那么干涩，我们应该多眨眼睛。
c
千万不要忽视眼保健操，上学的时候每天都要做眼保健操，而工作的时候很多人并没有坚持做眼保健操，经常做眼保健操，可以缓解我们眼部周边的肌肉，让我们的眼睛得到放松，同时可以缓解眼疲劳。