叶酸最大的作用，就是能有效预防胎儿畸形。有研究发现，有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天坚持使用，适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率， 这个概率能降低，大约 50%-70% 左右。叶酸，属 B 族维生素，这是合成核酸所必须的元素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外，近年也有研究报告指出，它可以减少血液中一种名为 homocysteine 的氨基酸，进而降低心脏血管疾病的发生。一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。孕前三个月可服用叶酸，每天 400 微克（0.4 毫克），一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。其实在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间点的，只要注意定时在每一天的同一个时间服用就可以了。
在这种基因型的父母或胎儿中，补充叶酸可以降低未来婴儿患脑肿瘤、白血病或尿道下裂的风险。很少有准父母知道自己的MTHFR基因型，胎儿的基因型更是未知。因此，补充整个怀孕过程是最安全的。每天补充400ug，没有过量补充的风险。
除了服用叶酸片等补充剂，还可以从食物中补充叶酸。
叶酸的主要膳食来源是绿叶蔬菜、豆制品和肉类。动物内脏中叶酸含量高。绿叶蔬菜颜色越浓，叶酸含量越高。与补充剂相比，不考虑叶酸过量的问题，从食物中获取叶酸更安全。
同时吃叶酸片，从食物中补充叶酸。你会过量补充叶酸吗
我在怀孕期间每天服用多种维生素。我吃很多肉和蔬菜。我的宝宝现在健康可爱。一般来说，不会有多余的。成年女性每天叶酸的最大摄入量限制为1000微克，一片叶酸片的剂量为400微克。
普通人很难从食物中获取600ug以上的叶酸，只有在身体需要的时候，食物中叶酸的形态才会转化为人体使用的最高活性。
我应该什么时候服用补充剂
营养补充剂建议在正餐或正餐后服用，因为营养素的作用通常需要多种营养素的协同作用，补充剂与其他食物搭配食用时利用率更高。
说了这么多，还有一个关键问题。我们在补充叶酸的时候，怎么确定3个月后就会怀孕？换句话说，补充叶酸1个月后才可能确认你怀孕了。你该怎么办？
怀孕3个月以上补充叶酸当然更安全。如果补充叶酸没有达到3个月，不用担心。怀孕期间不要放松叶酸补充。定期产前检查也可以消除风险。
