感情受挫后有轻生念头，应该怎么调节情绪？

Question

如题所述

Answer 1

再阳光乐观的人，在生活或工作中遇到各种压力时，总会遇到自己内心的不良情绪。我相信很多人在遇到一件小事的时候会突然失去对情绪的控制，这种情绪宣泄偶尔会对身边的人产生不好的影响。从心理学的角度来说，人的不良情绪作为一种负能量，如果在体内积累而不宣泄，就会导致慢性自杀，影响一个人的脾气和性格。面对自己的不良情绪，应该如何应对？心理学家建议这样做

情绪是会传染的，快乐的情绪传播快乐，负面情绪传播负面情绪给身边的人。面对自己内心的负面情绪，要注意不要去影响别人，也不要被身边的人影响。两个充满负面情绪的人，会不太适合调节自己的情绪。运动在任何人心中都是一个积极向上、充满活力的形象。当我们的内心受到负面情绪的影响时，最好找个时间去运动场所做点运动。跑啊，跑啊，玩啊，玩啊，运动可以带走我们的焦虑和不安缓解我们的紧张和烦躁。它不仅可以放松身心，还可以提高自己的身体素质

当面对负面情绪时，很多人找不到合适的出口。正确的做法是，当你意识到自己无法控制自己的情绪时，找一个自己感兴趣的爱好。安静的环境有利于平静自己的思绪。当你专注于一件事的时候，我们的负面情绪就会慢慢消失。感情有好的一面，当然也会有不好的一面。在许多情况下，我们从自己的角度来管理自己的情绪对于别人的行为或言语，我们往往有自己的先入为主。在我们自己的观念中，通过区分判断这个人的意图，很容易产生一些消极片面的想法

先学会自己的情绪管理，在能客观分辨一个人是善良还是恶意的时候表达自己的情绪观点。很多人不知道怎么处理自己的情绪，要么是把情绪记在心里，要么是把情绪发泄在最亲近的人身上。这样的做法不合理。不良情绪是慢性自杀。我们应该学会如何控制自己的不良情绪

Answer 2

调节情绪最好的办法就是转移自己的注意力，可以多出去走走散散心。

Answer 3

首先我们应该放空自己的思维，让自己放松一下，然后再考虑一下，如果受挫后就有这样的念头，会对家人造成怎样的影响。

Answer 4

一定要积极的应对这种事情，而且遇到这种事情也应该扭转自己的态度，并且也应该调整好自己的情绪，转移自己的注意力，而且也应该培养一些良好的兴趣爱好，而且也应该向自己信任的人倾诉，缓解自己的压力。