如何做到注意力集中？

Question

如题所述

Answer 1

集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”集中注意力方法二：情境想象法无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。集中注意力方法三：记录法给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。集中注意力方法四：训练听课技巧　一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。集中注意力方法五：自我奖惩法在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。

Answer 2

在学习的时候，要想做到注意力集中，可以注意以下几个方面。
（1）让孩子做自己感兴趣的事情。
（2）在给孩子辅导我的讲课的时候，中间要不断地对孩子进行提问。
（3）无论是数学还是语文，让孩子进行默写，你提问他默写。
这样就可以提高孩子的注意力。

Answer 3

做到注意力集中的方法1、人的注意力很容易受到周围环境的刺激而转移，尽可能创造一个安静、简单的学习环境。
2、尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要熬夜，累得头昏脑涨反而影响第二天的精神，学习时放轻松不要多思多想杂事。
3、养成有计划性的好习惯，可以按照时间或学科制定长、中、短期计划，有了计划，在学习过程中就能自我管理和自我调节，集中注意力，按照计划高效完成学习任务。
4、注意力的形成虽然和先天遗传有一定的关系，但是后天的环境和教育对注意力的影响更重要，可以根据个人身心发展的特点，做一些集中注意力的训练。

Answer 4

第一，避免干扰。如果有干扰会使很多人在工作当中都会注意力不集中。如果在做一些事情，频繁的受到打断和干扰就不能聚精会神的去做工作。
第二，安排适当环境。在工作和学习的时候把自己安排到，方便又很少有干扰的地方。
第三，专注。在工作和学习的时候，你一定要明白自己要干什么目标要专注，聚精会神的做一件事情就不会干扰你。
第四，清除障碍。在工作当中如果有干扰的事物，必定会心烦意乱，难以专注，在能力范围之内清除一切的障碍。

Answer 5

可以闭目养神几分钟或深吸一口气再呼气，然后静静地坐在那里聚精会神专注手上办理的事，千万不能心神不宁，一定要全神贯注，这样基本做到注意力集中。