什么是伸展运动

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第1个回答 2020-10-23

有很多方法可以进行伸展运动，健身、游泳、瑜伽等等，你可以去看看成长伸展运动的方法，看你需要哪一种

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什么是伸展运动答：伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松,可以增强身体的柔软度,放松肌肉,减低运动伤害及疲劳,若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。伸展运动种类静态伸展弹性震性伸展PNF伸展静态伸展运动静态伸展运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进...

什么是伸展练习?答：动力性伸展是个全新的概念，是将肌肉缓慢的拉伸到最大范围。尤其是在准备活动时进行动力性伸展练习，可以使肌肉更快地进入工作状态，有利于提高肌肉的工作能力、预防运动中损伤的出现。震荡伸展也是一种动态伸展方法，有人研究报道，震荡伸展时肌肉张力比静力伸展时大两倍，故容易造成肌肉损伤，对于普通健身人...

什么叫拉伸运动?答：拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是...

拉伸活动是什么意思?答：拉伸活动指的是在体育锻炼之前或之后，进行一些简单的拉伸动作，以帮助身体慢慢适应运动的强度，并加强肌肉纤维的柔韧性和伸展度。拉伸活动对身体的健康和运动表现有积极的影响。它可以减少运动后肌肉酸痛的程度，避免运动后肌肉拉伤的发生，同时帮助维持身体的健康状态。拉伸活动有多种好处，可以在运动前准备...

什么叫拉伸运动啊?答：被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。

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