每天吸一包烟的烟民早死风险是普通人的4倍。一天两包烟危害更大。在目前的烟民中，有2/3的直接死因与吸烟有关。
“每天吸一包烟的烟民的肺，一生中至少比不吸烟者的肺多吸入5公斤毒性颗粒。”广州呼吸疾病研究所烟草依赖戒断中心主任医师汤彦介绍，烟草可以引起脑血管病、冠心病、主动脉瘤、周围血管病、慢性阻塞性肺病等慢性病，而且还可能诱发口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌、胰腺癌、肾癌、输尿管癌、膀胱癌等癌症。
扩展资料：
戒烟方法
就戒烟而言，坏消息是，在所有戒烟成功的烟民中，多达 80%的人故态复萌，重操烟火；好消息是，认识到自己第一次失败的人，再次戒烟则易于成功；大好消息是，那些坚持戒烟，视失败为成功之母的人，最终戒除了烟习。
戒烟过程犹如一条环形路，实者更像一个环形线圈，其终点即戒除烟瘾就在圆心。戒烟者每走上一圈，就距圆心越近，最终到达圆心。当然，并非所有戒烟者都能到达圆心的。每一圈分4 个阶段，即： 否认——冲突——行动——改变
1、克服否定态度
戒除烟瘾，一半的努力是要纠正自己否认吸烟是慢性自杀的认识，并战胜那种吸烟固然可使生活痛苦，寿命缩短，但却使人一时满足的矛盾心理。
2、做出决定
当一个烟民来同我讨论戒烟问题时，他就已经进入厂第二阶段，即克服矛盾心理的阶段。感谢上帝，我无需纠正他否从抽烟害处的态度了。这个问题已由他的妻子。
医生或胸口剧烈的疼痛解决了。更何况公共场所禁烟日渐增多，禁烟氛围日渐扩大，自然也有利于解决这一认识问题。谁也不能让你戒烟，除非你自己下定决心，明确做出戒烟决定。这时，也只有这时，别人才能尽其所能，帮你戒烟。戒烟与否，让吸烟者自己决定，这就是关键所在。
如果他不曾明确决定戒烟，你要他戒，无论你用再好的戒烟办法，催眠术也好，耳朵上钉书钉也好，都是枉然。相反，如果你真心戒烟，态度明确、坚定，那就一定会获得成功。
3、承诺改变生活方式
如同精神病医生所说，在所谓的波特尼式抱怨之后，让我们开始实际行动。实际行动阶段应以承诺开始。一旦你做出承诺，就要信守承诺，坚持下去，最终戒烟成功。换言之，也就是坚持实施你所选定的戒烟方法的各个阶段。而你选定的戒烟方法和技术，必须同改变生活方式，即上述环形线圈的第4阶段结合起来。
4、倘若是初戒烟失败
对大多数实施上述4个阶段以求戒烟成功，然而不论出于何种原因遭受失败的人来说，仍需经历一个新的否认、冲突、行动和改变的全过程。这并非易事，但只要坚韧不拔，是会成功的。要知道，每走上一圈，你会明白，一圈比一圈容易，因为在你逐圈接近圈心时，内圈是越来越小了。继续前进，何愁不成功！
参考资料：