高三生一遇到无论大大小小的考试就紧张不安，觉得心浮气躁，我该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

很多人在面临考试来临之际都会忍不住焦虑，尤其是期末考，联考，中考，高考等大型考试来临的时候。这给如何是好呢？毕竟考试这么重要的年代里，考试时焦虑对自己以后的学习生活影响很大的。

具体该怎么做？
>01
试着找一下原因。
什么事情出来必然有原因，考试时焦虑也不例外。是自己害怕考试结果不理想，还是自己没有复习好，或者根本就是自己不够自信，或者说是压力大。个人建议，一定要抽点时间分析一下原因。

平时考试时要引起注意。
很多人考试焦虑又不是一次两次了。所以，平时考试的时候，要多加重视，试着想办法克制自己的焦虑，比如说深呼吸，读试题转移法等，只要平时多加强练习，在面临大考时，就会降低焦虑发生的概率了。

加强体育锻炼。
体育锻炼的好处是很多的。不仅可以增强体力，还可以舒缓内心的压力，对身心健康是很有好处的。尤其是有一些运动，比如说跑步，篮球比赛，是很容易提高心理素质的，多克服焦虑还是有积极作用的。

乐观一点，多交一些朋友。
朋友不一定要很多，但是总比一个人独处要好。交朋友会让自己变得乐观，愿意分享一些事情，还可以从朋友那里分享一学习，考试的心得，朋友相处好了对个人的成长是很有作用的。
当然，一定要乐观一点，乐观的心态面对一切，是很有利于调整个人的心态的。

学会倾诉。
对考试有压力，感觉到焦虑的时候，要试着向他人去倾诉。比如说，老师，父母，或者好朋友，这些都是可以的，适当的倾诉是有利于减少内心压力，释放情绪，减少焦虑的。追问

我不要百度上拉下来的

Answer 2

首先你应该静下心学习，
然后把自己的目标给确定好，并实现它，
最后安心学习，放平心态，备战高考就行了，不要给自己太大压力。

Answer 3

学会去调节，想想自己学过的东西，复习的知识，把紧张感转换为动力，逐渐的增强自己的信心

Answer 4

学稳学扎实就不惧怕考试了追问

关键是枚学渣

Answer 5

哦 我之前也是 感觉复习都复不进去追问

那怎么办

追答

其实当你开始感觉浮躁了真的没有办法控制我妈安慰同学安慰都没用 他们头都大了 后来下一次我死死牢记不准这样 就变好好的了， 自己才是最好的妙药

求采纳

Answer 6

找异性倾诉追问

。。

追答

志愿是那