随着年龄的增加，骨骺线的完全闭合，身高将永久不会再有很好的增高了。青少年生长发育时期是增高最为关键的期间，在这个时候要是一旦错过了发展发育最旺盛的时期，未来将很难再增高。在长个的黄金期，我们要增高，首先要做好以下工作：
1、食物与营养均衡搭配。成长期所必须的营养主要有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。为了营养全面、饮食多样化，可以采用粗细搭配。多食蔬菜、水果和含蛋白较高的动植物蛋白。
2、运动是人体发育的重要条件。长期适当的坚持定量的运动，可以提高生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议最好做一些户外的有氧运动，篮球、排球、游泳、跳绳等增高运动。
3、良好的睡眠质量是保证人体增高的重要条件之一，人在睡眠时，体内会分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。睡眠质量越高，生长激素就会分泌更多，对骨骼的生长就越有益。
4、药物。药物治疗也是增高的一个常用方法，主要是针对生长激素缺乏的身材矮小、发育迟缓、侏儒症患者。所以，在使用增高药物治疗，首先得到正规的医院接受科学的治疗。
除此之外，良好的生活习惯、平时的坐姿、睡眠姿势，家庭生长环境、心理因素等都与身高有着密切的关系。要增高就要养成日常良好的生活起居习惯，多运动，同时保证充足的睡眠，科学自然的长高。
追问我刚满18岁，还能长高吗？
追答得看你的锻炼吧，这个也不敢说，主要是看日常的坚持，若说你就坚持一天，第二天就懒得动了，那肯定不能长高，得看个人坚持
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