节食减肥成功案例有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

这一点我可以很明确的告诉大家，如果你想光靠着节食来减肥的话，这肯定是行不通的。不管怎么样，轻微的节食只能是起到一个辅助的作用，你要想真的达到减肥的目的，那么你需要的是管住嘴巴以外，还要迈开你的脚步。

我们每个人都希望拥有一个良好的身材，所以想通过减肥达到自己的目的也很正常，但是不得不说如果你选择节食的话，那么就是选择了一个不但没有作用还是一个最愚蠢的方式。

众所周知，人对于蛋白质的需求是非常重要的，他涉及到我们每个器官的运作，如果我们长期摄入的蛋白质不够的话，那么身体技能就会下降，而节食最大的危害就是会导致我们摄入蛋白质不足，从而引发内分泌失调等等。而且，很多人以为经常饿肚子就是真的在减肥，其实是我们身体在给我们的警告，长久以往，就会造成胃病，要知道胃病是很难真的得到根除的。最后最重要的是！！！节食减肥你可能在短暂的时间发现自己的体重的确有一些轻微的减重，但是一旦你正常的开始饮食，你反而会更容易长胖。

所以对于想减肥的人士来说，除开节食，减肥的方式真的还有很多！

比如你可以通过健身+减脂餐。这个方式可以说对于减肥十分的有效，你让你身体多余的脂肪能够得到燃烧，然后你还可以按时的进食，即使补充身体所需的热量，满足一天所需要的物质。当然这个进食也是有科学依据的，做到早上要吃好，午餐要吃饱，晚餐可以少吃一点，但是有一点你要记住就是晚上之后不要再进食任何东西啦！！！照着这样减下去，你可以发现是不会出现反弹的效果的。

当然我本人还是宣扬不要减肥的！毕竟是自己花钱买的肉，干嘛要减掉！！！

Answer 2

可以采取节食加运动，养成良好的习惯，按时饮食和休息。

可以早午饭吃五六分，不吃油腻高热量、油炸饭菜，饭后半小时吃点促消化的水果，期间到晚饭期间如果饿就多喝水，即可充饥也可排毒晚饭吃三分饱，以蔬菜水果为主

运动有跑步，如晨跑，快跑，慢跑、散步，仰卧起坐，跳绳等等

减肥贵在坚持，减肥期间不可暴饮暴食

一个多月简单20多斤，现在腿上、肚子上、脖子上都瘦下来了；
节食减肥其实我们只要控制分量，不是去控制种类，不是让你只吃单一的饭菜；
主要还是坚持，如果坚持下来就会成功
想减肥快速有效的话，一天三餐必须要吃，每餐少吃点，
最好不好吃零食，吃饭之前先喝一碗汤，
晚餐一定少吃,希望能帮到你，预祝减肥成功，谢谢！
睡觉前增加一些运动量，散散步爬爬楼梯等一些运动就是这种方法减掉20斤

Answer 3

不是节食 还是量少 和营养的选择