下列七种情况的人需要补充维生素C:
1、过食、偏食、节食者,尤其是果蔬摄入不足者。
2、免疫力低下,易感冒者。
3、常期服用药物如:抗生素、避孕药、减肥药的人群。
4、牙龈经常发炎出血者。
5、精神压力过大者,经常吸烟饮酒者,刚熬完夜后。
6、常吃快餐,腌制、熏制食物,碳酸饮料等人群。
扩展资料
补充维生素C注意事项:
1、和猪肝同时,失效
维生素C很容易被氧化失去活性,尤其是铜、铁离子,会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富,因此,维生素C与猪肝同时,会使维生素C生成其它物质,而失效。
2、不可与鸡蛋
牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性,并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候,不仅会使维生素C失效,而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用,可以说是“两败俱伤”。
3、服用维生素C的同时不要大量进食黄瓜,胡萝卜等蔬菜
因为这些蔬菜中含有维生素C分解酶,此种酶可以促使维生素C分解,进而起不到作用。
4、吸烟时少用维生素C
虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者,他们需要补充,但是有研究表明,吸烟会使唾液中的维生素C改变性质,转化为对人体有害的物质。
维生素C