最近我经常下海,平时都保护的比较好,涂擦防晒霜,裸露的皮肤也不多,所以只是小臂处有一片晒后发红发痒,起了一片颗粒状的突起,昨天因为是穿着泳装下海的,肩膀和后背都被晒伤了,发红,有灼热和疼痛感,现在都不敢碰触,不知道小臂处发痒和其他部位发红疼痛分别有什么方法能够缓解,有知道的朋友请指导一下,谢谢!