ããé¿é«ä½æï¼æ¯æ身æç®å°è
ä¸éè¿è¯ç©ï¼ä¸éè¿å¨æ¢°ï¼èªå·±åä¸äºæå©èº«ä½é¿é«çä½æï¼æç»è¾¾å°é¿é«çç®çãè¿å¨æ¹é¢ä¸»è¦éç¨ä¸¤å¥å¢é«ä½æè¿è¡å¢é«è®ç»ãs
ããä½æå¨ä½
ãã第ä¸å¥
ãã第ä¸å¥ä¸ºï¼âé¿é«ä¸å¿æâï¼å
±äºèï¼
ããâ ä»°å§ä¼¸å±è¿å¨
ããä»°å§å¨è½¯å«ä¸ï¼ä¸¤èå±èç½®è¸ååæ交åï¼ä¸è¢ä¼¸ç´ï¼è¾¹å¸æ°ä¸¤èåæ¶ç¨å伸å头顶ï¼èå°åæ¶è¹¦ç´ï¼èº«ä½å°½é伸å±ï¼è½»è½»å¼æ°ï¼èº«ä½æ¾æ¾ï¼è¿åï¼è¿å¨æ¬¡æ°è§å¹´é¾å¤§å°å10â25次ã
ããâ¡æºèº«è·³è¿å¨
ããè¿å¨æ¬¡æ°è§å¹´é¾å¤§å°å6â20次ã
ããâ¢åè¹è¿å¨
ããç«çï¼å³èååè¿ä¸æ¥æå¼ç®æ¥ï¼ä¸¤èåæ¶ä¸ä¸¾ååãä¸ãåæ¹è±¡åè¹ä¸æ ·å¥åæ¥25次ã
ããâ£æ 绳跳绳è¿å¨
ããæä½æ¡ç»³ç¶èä¸æ¡ç»³ååå°è·³ç»³å¨ä½ï¼é度以æ¯ç§ä¸¤æ¬¡ä¸ºå®ï¼å¨ä½æ¬¡æ°è§ä¸ªäººä½è´¨è·³3â5åéï¼æ¯åé120次左å³ã
ããâ¤ä¿¯å§æ¶è¹¬è
¿è¿å¨
ããåææå°å俯å§æç¶ï¼ç¶åæ¶è
¹æ¶åè
¿ï¼ä¸ä½ä¸å¨ï¼åè
¿åæ¶ç¨å伸ç´å蹬ï¼å¨ä½æ¬¡æ°è§å¹´é¾å¤§å°å3â5ç»ï¼æ¯ç»15åã
ãã第äºå¥
ãã第äºå¥ä¸ºæ带æï¼è¿å¥æé
åæ带åæ¶ä½¿ç¨ï¼å
±äºèï¼
ããâ 踩å
³èå±ä¼¸è¿å¨
ããå°æ带éå¨è¸©å
³èå¤ç³»å¥½ï¼èº«ä½ä»°å§ï¼ä¸¤èå°åæ¶ç¨ååä¸å¾èµ·ï¼ç¶å两èå°åæ¶ç¨ååå蹦ç´ï¼åå¤æèå¥å°å18â25次ï¼å¾èå°æ¶å¸æ°ï¼è¹¦èå°æ¶å¼æ°ãäºåé
ããâ¡å°è
¿æ伸è¿å¨
ããå°æ带系好åä»°å§ï¼åè
¿åæ¶æ²¿åºé¢è¿å¨ä¸ä¼¸ä¸ç¼©ï¼æ¶ç¼©æ¶ï¼å°è
¿ä¸å¤§è
¿æ90度ï¼åå¤å15â20次ï¼æ¶ç¼©ä¸¤èæ¶å¸æ°ï¼ä¼¸ç´åèæ¶å¼æ°å¹¶å¿ä¸é»å¿µï¼é¿ï¼é¿ï¼é¿ã
ããâ¢å¤§è
¿è¹¬è¿å¨
ããæ带系好åä»°å§ï¼å¤§è
¿ååå°åè
¿æè³è
¹åä¸èº«ä½æ90度ï¼ç¶ååè
¿åè·ååç¨å蹬伸ï¼æ¶å¤§è
¿æ¶å¸æ°ï¼è¹¬ä¼¸æ¶å¼æ°å¹¶å¿ä¸é»å¿µé¿ï¼é¿ï¼é¿ï¼åå¤å10â20次ã
ããâ£è»èå¼è¿å¨
ããå°ä¸è¢æ带系好äºè©ä¸ï¼ä¿¯å§ï¼åæèªç¶å伸ï¼åæ·±å¸æ°æ¶ï¼ä¸¤èç¨åååæ©å±ï¼æ¬èµ·ä¸ä½ï¼ä»°å¤´ï¼åè
¿ä¹åæ¶ç¨ååä¸æ¬èµ·ï¼æ´ä¸ªèº«ä½å¦åé£å¨çè»èï¼å¼æ°æ¶æ¾æ¾ï¼åå¤å5â8次ã
ããâ¤åè
¿è½¦è½®è¿å¨
ããä»°å§æè©èåç«å¼ï¼åè
¿å¦åéªèªè¡è½¦ä¼¼çï¼ä¸åå°æ¥å转å¨ï¼å¹¶æ¶å¿«æ¶æ
¢å°åæ¢é度ï¼è¿ç»å2â3åéãè¿ä¸¤å¥ææ¯é¿é«è®ç»ç主ä½ï¼æ¯éä¸å¤©è®©è®ç»è
ç»ä¹ 50åéï¼å¹¶è¦æ±ä»ä»¬æ©æ¨ç»ä¹ é¿é«ä¸å¿æï¼æä¸ç»ä¹ æ带æï¼ç»æï¼å¢é«ææç¸å½å¥½ãéè¿è¿ç§å®éªè¡¨æï¼å°½ç®¡ä½è²æ´»å¨æ¯å½ä»ä½è²é¢åå
éç¨æ广æ³çæ´»å¨ï¼ä½å¹¶éææçä½è²æ¯èµé½å¯¹ç»æå¥å£®ç身ä½èµ·ä½ç¨ï¼ä¸æ¦å°å
¶å©ç¨çæ¹å¼åç»ä¹ æ¹æ³æéï¼å°±è¦ç»èº«ä½å¸¦æ¥å±å®³ï¼ç¹å«æ¯å¯¹èº«é«åè²å°èµ·å°å¯ä½ç¨ãæ©ä¸åæ好ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考